晚上睡不着,白天醒不过来,精神越来越差,身体经常发出警报!(晚上睡不着白天很困全身乏力)

睡觉可以被称为身体放松和休息的最佳方式。这是一件简单的事情，但对失眠的人来说，这是非常痛苦的，怎么睡不着！

那么，失眠的原因是什么呢？如果你睡不着怎么办？答案可能在你的床头。为了保证你的睡眠质量，最好不要把这些东西放在床头。

这些东西不适合放在床头

1、手机

现在人们不离开手机，很多人习惯在睡觉前玩手机。但正是因为这个习惯，我们晚上睡不着，白天醒不过来，精神越来越差，身体经常发出警报！

精神科专家建议，如果你想提高睡眠质量，你必须把手机、平板电脑、电视等带屏幕的电子设备带出卧室，远离床边。

因为这些物品会不断刺激你的大脑，兴奋，导致入睡困难和不安。另外，睡前最好少玩手机。

2、衣物

如果你是一个不喜欢整洁的人，经常把脱下的外套和衣服堆在床头，卧室凌乱，从长远来看，你会陷入反复失眠、夜间醒来的恶性循环。

许多有睡眠障碍的人缺乏一个放松和舒适的睡眠环境。卧室越干净，就越容易入睡。最好试着把衣服清理干净，把卧室的物品整齐地放好，然后躺在床上，心平气和，我相信你很快就会睡着！

3、抱枕

许多人喜欢把枕头放在床上，习惯于在睡觉前看书和休息。事实上，枕头是我们脊柱和腰椎的隐形杀手。

柔软的枕头使我们的腰部和肩部得不到强有力的支撑，长期弯曲，特别容易导致颈椎病和腰椎间盘突出。半躺久坐会加重身体疲劳，睡觉时感到肩膀和颈部不舒服，大大影响睡眠质量。

除此之外，抱枕、毛绒玩具等针织物，特别容易滋生螨虫细菌，极易导致过敏性皮肤病和呼吸道疾病，产生打鼾、鼻塞等问题，更是让我们彻夜难眠。

如今，失眠已经成为困扰人们生活的主要问题。看似小事，对人的伤害很大，既伤身又伤神。你必须知道失眠的危害。

失眠危害大

1、加快衰老

失眠会导致我们体内的内分泌紊乱，生物钟被打乱。小一段时间前没有睡一晚，第二天可以明显感觉到他们的皮肤变得暗淡，所以经常失眠的人比睡眠质量好的人衰老得多。

不仅如此，失眠还会使更年期提前到来，皮肤变得越来越粗糙，皱纹和斑点也会增加。

2、引发肥胖

失眠也会变胖！失眠会使体内胰岛素分泌紊乱，无法正常代谢葡萄糖，导致肥胖。

3、容易脱发

如今，越来越多的人患有脱发，研究表明脱发与失眠有关。晚上睡不好，休息不充分，免疫力下降，容易脱发。

4.免疫力下降

失眠会迅速降低我们的免疫力，导致抵抗力减弱，容易导致甚至加重疾病，如心脑血管疾病、胃肠道疾病、糖尿病等。

失眠有无数的危害。简而言之，人们迫切需要一种健康的治疗方法来治疗失眠，下面，小边推荐一些缓解失眠的小技巧。

安眠小妙招

红豆按摩安眠法

治疗失眠只需要一颗红豆。当然，它不是用来吃的，而是用来帮助你更准确地按摩印堂穴。

印堂穴位于两个眉毛的中间，按下手指可以感到凹陷。中医说，它目通鼻、平静心灵的作用，可以治疗失眠、头痛等疾病。因此，当你睡不着时，揉揉印堂穴位可以帮助缓解紧张的神经。

在印堂穴上放一颗红豆，用手持续按揉这个穴位，可以帮助我们更好地入睡。

橘皮做枕头

秋冬爱吃柑橘的人，家里一定要有橘子皮。不要扔掉这些橘子皮。它们是改善睡眠、降压和保护心脏的婴儿。用干橘子皮做枕头，不花一分钱就能治好失眠！

制作方法也很简单，把橘皮切成小块，洗净晒干。家里有烤箱的朋友也可以烤橘皮，快速干燥。

最后，将橘皮与麦麸、决明子等混合，缝入小布袋中，制成橘皮枕头。它不仅能改善失眠，还能治愈颈椎病和高血压，使你精神焕发百倍！

有些人失眠不是一两次，而是晚上经常很难入睡，或者睡不好，总是容易醒来。这时，你不妨来一碗热汤来缓解和放松你的精神，让你的深度睡眠更快。

推荐安眠美食

香蕉肉桂汤

香蕉、肉桂粉、蜂蜜。

香蕉富含钾、镁等矿物质，能消除疲劳，安抚神经，香蕉含5种―羟色胺能使人精神愉悦。睡前喝一杯香蕉肉桂汤，可以睡得更好。

1.将香蕉切段去皮，将果肉放入沸水中煮10分钟左右，加入一点肉桂粉，有助于提高血糖水平，从而帮助睡眠。

2.最后过滤汤，加入适量蜂蜜饮用，热香蕉果肉也可以一起食用。

寒冷的冬夜，喝这碗汤，相信你身体的疲劳会一扫而光，一夜睡到天亮！

桑葚汤

鲜桑葚、水。

取一小把新鲜桑椹，加水煮沸，然后用小火煎十分钟，每天晚上睡觉前一小时服用。

桑葚能够安神益智、补肝益肾，特别适合经常失眠的人服用。而且桑葚的味道也比较可口，多喝桑葚汤还可以起到润肠通便的作用。

助安眠植物

除了食物补充剂，我们还可以从环境中提高睡眠质量，比如在卧室里放一盆绿色植物，有时有镇静和帮助睡眠的效果。

1、芦荟

芦荟不仅可以用来护肤、美白、食用，还可以在卧室里放一盆，让人放松紧张。

芦荟能吸收二氧化碳，净化甲醛，卧室里放一盆芦荟的效果堪比迷你空气净化器，让你呼吸更清新的空气。

芦荟的维护也很方便。芦荟不需要一直照顾。随意放几盆不会花太多时间。这是真的“懒人植物”。

2、薰衣草

说到助眠效果最好的植物，绝对是薰衣草。薰衣草有很强的镇静作用。薰衣草香味可以放松和缓解压力。

卧室里放一盆，可以给你一个稳定的夜晚，在这里放一个薰衣草香包，也可以起到安神的作用。

3、薄荷

说到薄荷，很多人的第一反应就是提神醒脑。但作为盆栽薄荷，能散发出淡淡的香味，缓解紧张情绪，让身心愉悦。

在卧室里放一盆薄荷可以让你睡得更安全，薄荷也很容易饲养，放在卧室的窗台上，只要给足够的水，注意不要暴露在阳光下，你就能长得很好。