睡觉时 这个动作可能会致死!

睡觉时 这个动作可能会致死!

睡觉打鼾的人很多，但是很少有人重视，都认为不是什么大事。而事实上，打鼾不仅会影响家人的睡眠质量，很多情况下还是种病，如果不治疗，会严重影响健康，很多常见疾病都和它有关，严重的情况下甚至会发生猝死！

这种打呼噜是病！

专家介绍，40岁以上的人大约有50%的人睡觉时会打呼噜，其中又有50%属于病理性的恶性呼噜，会因为上气道阻塞发生呼吸暂停，从而引起身体的一系列疾病。

如果您发现身边的人睡着后鼾声如雷，却又突然没了声音，接着又是声音特别大的鼾声，这可能就是我们所说的睡眠呼吸暂停低通气综合征。打呼噜时突然没了声音，是因上气道塌陷出现了呼吸暂停，也就是我们常说的“憋气”。

经常睡觉打鼾也会反映到面相上，如果您的面部有以下这些特征，就要注意了。

打呼噜，危害特别多！

01

代谢性疾病

睡觉打鼾，呼吸暂停会导致身体内缺氧，氧气不足时，代谢会发生障碍，导致肝脏的脂肪沉积越来越多，引起肝脏功能下降，从而出现肥胖、三高等代谢相关的疾病，有很多人血糖、血压总控制不好，其实就和打呼噜有关。

02

心脑血管疾病

打呼噜导致肝脏功能下降，从而引起血脂浓度升高，一些有害的物质因此渗入到血管壁下面，导致动脉粥样硬化，一旦出现破溃，就会出现血栓，发生中风、脑梗塞等一系列心脑血管疾病。

专家介绍，心脑血管病的致病因，除了饮食习惯、遗传因素外，非常重要的一个因素就是睡觉打鼾憋气。

03

猝死

打鼾时如果呼吸暂停的时间过长，血氧饱和度下降到60%以下，突破了心脏的极限，就可能会出现心脏骤停，甚至猝死。

这样做，有效改善打呼噜

01

右侧卧睡

仰卧时更容易出现气道堵塞的情况，病情严重的人可能还会被憋醒，专家建议最好采用右侧卧位睡觉，这样不会压迫到心脏。

02

选择合适的枕头

挑选枕头时，尽量选择侧躺下去后能使头和肩呈90°的枕头，这样脖子不会被压住，两侧肌肉平衡。睡觉会更踏实。

材质上荞麦皮的枕头更好一些，相对棉花的枕头来说，有一定的支撑力，可以让头肩得到固定，不会一下子陷进去。

03

减肥

肥胖的人群更容易出现打呼噜的情况，最好进行科学减重，晚上多吃富含纤维素和维生素的蔬菜，少吃主食。

*如果您也有睡眠呼吸暂停低通气综合征的情况，最好即使到医院进行睡眠监测，以便及时治疗。