晚上吃什么好消化不会长胖(胃胀晚上吃什么好消化)
晚上吃什么好消化不会长胖
对许多办公室职员来说，早睡早起是一种奢望，现在很多人习惯了晚睡。因此，在睡觉前的几个小时里，晚上吃的东西基本上被消化了。谁不能饿，但睡在睡觉前发胖。有什么食物适合在睡觉前吃而不发胖吗？以下小系列将介绍睡前不会发胖的食物。
为了身材好，很多人睡前“禁食”。但有时我饿得睡不着。其实只要吃对了，睡前吃点东西就不会发胖。睡前吃什么不会发胖？
牛奶
牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可缺少的蛋白质，能有效合成肌肉。此外，牛奶富含钙和乳清蛋白。足够的钙可以抑制钙三醇的释放，减少脂肪。乳清蛋白可以在促进肌肉建设的过程中消耗脂肪。因此，牛奶是一种有效的减肥饮料。此外，睡前喝牛奶也有助于睡眠和美容。
水果
毫无疑问，水果的减肥效果。如果你在睡觉前感到饥饿，避免摄入过多的卡路里，水果是一个不错的选择。然而，水果富含水分，多吃水果很容易导致第二天醒来的水肿。所以睡觉前不要吃太多的水果，最好在睡觉前一小时吃。
坚果
坚果食品中镁含量较高。临床上，核桃常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。坚果饱腹感强，但热量不低。睡前吃适量的坚果。吃几颗就行了。不要贪心。
全麦食物
B族维生素相互协同作用，可调节新陈代谢，增强神经系统功能。全麦食品富含B族维生素，能消除烦躁，促进睡眠。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干都是全麦食品。
晚餐吃什么不会胖
如果你想在减肥期间吃晚餐，你可以试着选择一些消化良好、热量低的食物。一般来说，晚上不建议吃油炸、高脂肪、高碳水化合物的食物，所以你可以选择一些水果或减肥粥作为晚餐。
柚子
葡萄柚是一种非常常见的水果，现在是葡萄柚上市的季节，因为葡萄柚热量低，饱腹感强，所以非常适合做减肥晚餐。葡萄柚属于柑橘类水果，富含维生素C和纤维，吃葡萄柚的另一个优点是特别容易产生饱腹感。即使你吃得太多，也没关系，因为葡萄柚的热量很低。但胃病患者必须少吃。
奇异果
猕猴桃是一种低热量的水果，其中一些成分有助于分解脂肪，从而达到减肥的效果。猕猴桃富含有机酸，可改善消化酶活性，有效分解脂肪，促进吸收和消化。这些食物还有橘子和山楂，也适合晚餐后食用。
香蕉
虽然香蕉的热量相对较高，但它有很强的饱腹感，可以帮助补充能量。如果你晚上感到饿，你可以考虑用香蕉来满足你的饥饿感。香蕉被称为水果中的安眠药，所以晚上吃香蕉不仅不用担心影响身体，还可以缓解疲劳，促进睡眠，让你快速入睡。
小米南瓜粥
虽然小米南瓜粥很甜，但它的热量比普通米饭低，小米南瓜粥的热量相对较低，饱腹感也可以，甜也很好喝。小米南瓜粥中的果胶对人体的肠黏膜有益，南瓜还富含膳食纤维，能增强人体胃肠蠕动，促进排便，让皮肤消除毒素，变得美丽！
薏米山药粥
薏米有消水肿的作用，山药有助于排毒，薏米、山药、大米各适量。将薏米提前浸泡7-8小时，食品村用水洗净，山药切好，食材放入锅中，加入适量清水，大火煮沸，然后用小火煮成粥，可以加一点糖调味。体内浊气较多的人可以喝这种粥来帮助身体“大扫除”，这种粥解毒消肿，美容美白，非常适合消肿肥胖的女性减肥。
