睡觉时 这个动作可能会死!

睡觉时 这个动作可能会死！

睡觉打鼾的人很多，但很少有人注意到，认为这不是一件大事。事实上，打鼾不仅会影响家庭的睡眠质量，而且在许多情况下仍然是一种疾病。如果不治疗，它将严重影响健康。许多常见疾病都与之有关，甚至在严重情况下猝死！

这种打鼾是一种疾病！

据专家介绍，约50%的40岁以上人睡觉时会打鼾，其中50%是病理性恶性打鼾，由于上气道阻塞会导致呼吸暂停，导致一系列身体疾病。

如果你发现你周围的人在睡着后打鼾，但突然失去了声音，然后是特别大的打鼾，这可能就是我们所说的睡眠呼吸暂停低通气综合征。由于上气道塌陷，呼吸暂停突然失去了声音，这就是我们常说的“憋气”。

经常睡觉打鼾也会反映在脸上，如果你的脸有以下特征，请注意。

打鼾有很多危害！

01

代谢性疾病

睡眠打鼾、呼吸暂停会导致体内缺氧、缺氧、代谢紊乱，导致肝脏脂肪沉积，导致肝功能下降，导致肥胖、三代谢相关疾病，有很多人血糖、血压控制不好，实际上与打鼾有关。

02

心脑血管疾病

打鼾导致肝功能下降，导致血脂浓度升高，部分有害物质渗入血管壁，导致动脉粥样硬化。一旦破裂，就会出现血栓形成、中风、脑梗死等一系列心脑血管疾病。

据专家介绍，除了饮食习惯和遗传因素外，心脑血管疾病的一个非常重要的因素是打鼾和呼吸。

03

猝死

如果呼吸暂停时间过长，血氧饱和度降至60%以下，突破心脏极限，可能会出现心脏骤停甚至猝死。

有效改善打鼾

01

右侧卧睡

仰卧时更容易出现气道堵塞，病情严重的人人可能会醒来。专家建议最好睡在右侧，以免压迫心脏。

02

选择合适的枕头

选择枕头时，尽量选择侧躺后头肩90°枕头，这样颈部就不会被压住，两侧肌肉就会平衡。睡得更实用。

荞麦皮的枕头材质比棉枕好，有一定的支撑力，可以固定头肩，不会一下子掉进去。

03

减肥

肥胖的人更容易打鼾。最好科学减肥，晚上多吃富含纤维素和维生素的蔬菜，少吃主食。

*假如你也有睡眠呼吸暂停低通气综合征，最好去医院进行睡眠监测，以便及时治疗。