范主说:慕了慕了~ 一年一度的超级碗

范主说：慕了慕了~

一年一度的超级碗上周结束了。对于普通吃瓜的人来说，我相信大部分的关注点都来自中场秀。不仅灯光和舞蹈的特效是顶级的，而且表演嘉宾也一如既往地备了A咖啡。

今年邀请的是夏奇拉 (Shakira) 和詹妮弗·洛佩兹 (Jennifer Lopez) 两个拉丁天后，热烈的歌串烧嗨翻全场，观看指数爆表！

两个穿着华服的人在舞台上跳了15分钟，节奏感和节奏感都很强，就像在看一样“燃脂操”一样酷，看得范主也跟着节拍跳了几下。

一起戳视频跳啊↓↓↓

光是最后一幕“电动马达臀”背影，范主看了大概100遍……

其中，洛佩兹 (以下简称J.Lo) 每一套造型都来自Versace。羽毛星旗披肩上有4万根红色、白色和蓝色羽毛。黑色机车夹克上镶嵌着600颗金色铆钉，上面还有一副美杜莎的头像。最华丽的是一件银色半镂空连身衣，镶嵌着2000颗施华洛世奇水晶……

从J.Lo自己加50多个dancer所有的衣服都是手工缝制的，花了30多名裁缝几千个小时~

说到今年50岁J.Lo，无论是性感奔放、有力量感的舞蹈，还是在舞台上不喘气地唱歌的一流台风，都是极具观赏性的。人们不禁感叹：这只是一个25岁的年轻人！

虽然年龄只是一个数字，但对大多数人来说，50岁基本上意味着身体开始下降。J.Lo但状态一路开挂，就像吃防腐剂一样，酸……

有些人把她的好状态归因于她的身份、地位和金钱。毕竟，作为一名身价4亿美元的歌手和演员，不可能在没有私人教练和护肤专家的情况下投入大量资金进行维护……

但更多喜欢J.Lo有网友认为她的工作是让自己看起来漂亮。同时，她的努力和自律足以让我们嫉妒~

对自己的良好状态，J.Lo也不止一次公开分享“保养秘籍”，所以你最近呆在家里囤积脂肪，忽视皮肤护理。今天，让我们来看看她有什么不老的Tips值得借鉴：

----------我是分割线----------

保持身材Tips

几十年来，以瘦为美主导时尚圈，J.Lo即使在很小的时候，她也不崇拜经常出现在时尚杂志封面上的零号模特。

☞ 用曲线美征服世界

她曾经为自己“臀部是世界上最昂贵的”，已投保3.5亿美元以上，至今无人打破记录。

从出道的“jenny from the block”时期，J.Lo给人的印象是身材比例完美，肌肉致的肌肉感。她也知道如何扩大自己的优势。在穿衣方面，她经常穿胸罩、背心和肚脐Look示人，看上去很健康迷人。

除了另一条90年代风格的紧身吊带裙Jennifer(詹妮弗·安妮斯顿)，恐怕只有J.Lo能驾驭得如此完美。

再到如今的50 在这段时间里，布料不多，剪裁更大胆，紧身裙，深V装，镂空设计，她驾驭起来也不费吹灰之力。

这条着名的Versace透视“丛林裙”，她深爱了20多年。大胆的设计，让很多人在谷歌上搜索下载，让网络一度瘫痪，程序员含泪加班修复。现在做一些改变，然后穿上半身，身材像以前一样，观众都打开了。

如果烟酒不沾，睡眠充足，就不能充分说明J.Lo自律，特别是，许多谈论皮肤护理秘密的女明星曾经说过这是她们自己的习惯，所以可以保持良好的身材，50岁仍然有强壮的三角形肌肉，神秘的二头肌，完美的腹部肌肉和背心线，如果不是努力和自律，是运气吗？

☞ 要么健身，要么在去健身的路上

保持完美曲线的方法自然是先锻炼。在好莱坞所有的健身狂热者中，J.Lo可以说是最拼的女明星之一。

她每周至少锻炼五天，日常锻炼非常强烈，所以你经常看到她穿着紧身运动服和爱马仕出街。

J.Lo在她看来，有氧运动有助于精神健康：“我相信锻炼是我如此快乐的原因之一。”

她每天起床后的第一件事就是健身，这也提供了一个小规律的发展Tips：“当一天开始时，优先锻炼，否则很容易忘记或找借口，很难实现目标。”

当然，作为一个富有任性的女明星，拥有自己的特殊健身房和私人健身教练也是普通人羡慕的便利条件。在洛杉矶和纽约，J.Lo有自己的私人健身教练Tracy Anderson和David Kirsch，方便她到处飞，确保高效运动不间断。

每个教练都有不同的指导方法。Tracy指导更放松的自由训练，David除了滚铁，还包括跆拳道、循环训练、弓步、立卧撑和腹肌训练，从上肢力量到下肢力量。

J.Lo她喜欢举重、骑自行车、普拉提和力量训练。她通常和男朋友在一起Alex Rodrigues形成一对运动CP。

Alex表示：“J.Lo她是个健身爱好者，她比我更擅长运动。她可以做各种各样的运动，我必须尽力跟上她。”(嗯，如果你想健身，你必须有伴儿。……)

此外，跳舞也是如此J.Lo保持身材的秘密武器，她非常喜欢跳舞，经常说“舞蹈一直是我生活中非常重要的一部分”，她充满力量的舞蹈，早年给范主留下了深刻的印象。

☞ 闭上嘴，迈开腿

说到保持身材，很多人可能首先想到的是少吃甚至节食。J.Lo不是天生瘦人，但她的瘦身理念更多的是严格控制碳水化合物和脂肪的摄入。

“It’s not about not eating. It’s about eating smart”——她一直提倡聪明的食物，甚至几乎苛刻的食物。

她的健身教练之一Tracy Anderson说：“J.Lo她非常重视健康饮食。她不吃精制碳水化合物或加工食品，只吃有机食品，保持高质量蛋白质和大量营养食品的平衡。所有食物的摄入都是仔细考虑的结果。”

J.Lo食谱包括蛋清、白肉火鸡、牛肉、鲑鱼或鲈鱼。她从这些零食中获得健康的脂肪，如无糖果冻、无糖冰棒、蛋白奶昔和蛋白煎饼，并每天吃一次坚果。当你贪婪的时候，“放纵”吃一块巧克力饼干什么的~

她还不时添加一些复杂的碳水化合物，如红薯和糙米。吃糙米和红薯是为了健康地摄入碳水化合物，增强饱腹感，克服对垃圾食品的渴望~

此外，蔬菜的摄入也很重要，J.Lo表示：“我们吃很多绿色蔬菜，芦笋、甘蓝、西兰花和羽衣甘蓝。我喜欢烹饪和做波多黎各的食物，因为这是我长大的地方。”

外出就餐时，她还会选择低热量的食物：“大多数餐馆提供健康和低热量的食物，所以我注意菜单上适合我生活方式的食物。例如，点沙拉或一些鱼和蔬菜，并确保在整个用餐过程中喝很多水。”

看看她的食谱，你不会有任何食欲，但这确实是J.Lo保持身材几十年的秘诀。

驻颜有术Tips

除了身体管理到位，美容方面，J.Lo更是护肤专家~

☞ 天生好底子

49岁生日时，J.Lo她带着女儿和男朋友去海滩度假。当时她在INS上晒了一张抓拍照，素颜的状态着实惊到了范主：舞台上浓妆的她，原来生活中的皮肤状态这么好。

虽然她仍然可以看到泪沟、黑眼圈和皱纹的痕迹，但她的整张脸仍然饱满，紧实、有光泽，与松弛等烦恼绝缘，起码应该在现有的年龄基础上减去10岁才对。

如果你认为私照的一半是PS以及滤镜的功劳，我们来看看狗仔队的抓拍，比较年轻。J.Lo，素颜状态挺好的，尤其是她脸上骨骼的走向，一眼就不会有任何法的烦恼~

相比之下，凯蒂比她小几岁·霍尔姆斯，卡梅隆·迪亚兹在素颜时经常被捕捉到明显的年龄感。松弛和法令纹是抗衰老道路上的万年大Boss……

对于自己优秀的皮肤状况，J.Lo她诚实地说：“我不得不说我有很好的基因，我的母亲和祖母都有漂亮的皮肤，所以我很幸运。”

但三分靠基因，七分靠努力，看似不费吹灰之力的美并非全部来自好运，日常极致甚至苛刻的护肤才是硬道理。

☞ 远离烟酒、咖啡因

生活中，J.Lo她从不挥霍好皮肤，几乎没有上瘾“恶习”。作为一名演员，她抽烟喝酒也不沾……

虽然抽雪茄的照片也会被抓到，但以她自己的话为例:“偶尔放纵一下。”

此外，即使是咖啡，她也只喝无咖啡因的。

除了对健康有一定的危害外，烟酒、咖啡因也是皮肤恶化的罪魁祸首，J.Lo她曾在采访中说：“随着年龄的增长，它们会损害你的皮肤”。

关于不喝酒这一点，欧美媒体曾报道过：2018年在J.Lo在为自己举办的生日派对上，她连一口香槟都没喝。

在拍摄电影的外景时，狗仔队还抓住了她，在桌子上表演“厌恶”的表情……这种自律是成年人无法想象的。

不嗜酒的J.Lo，平时用水代替。在保证坏习惯远离好皮肤的同时，保持大量水分摄入……现在你知道，她为什么能长期闪耀？

☞ 注意防晒和护肤

化妆时间长，是的J.Lo在工作的一部分，很多女生应该知道，长时间化妆会让脸感觉很厚很不舒服，所以下班后会尽量放松皮肤:

“我必须在工作中化很厚的妆，所以当我不工作的时候，我通常很少甚至不化妆。每天下班后，我都会确保第一次洗掉所有的化妆品，无论是化妆前还是化妆后，我都会涂上保湿霜。”

即使在不化妆的时候，她也永远不会放松防晒霜：“我坚信防晒系数，尽量不要在阳光下呆太久。”

当然，在护肤方面，J.Lo她愿意花很多钱。她的化妆师透露，她最喜欢的产品之一是La Mer面霜，以及Sjal精华，两种价格都在200美元左右，都有很好的抗衰老功能，改善肤色。

因此，重点是卸妆、保湿、防晒、昂贵的护肤品~

在表演和出现之前，她也会受到攻击。例如，在今年的超级碗表演之前，她找到了好莱坞明星会光顾的医学美容专家Toska Husted，彻底的皮肤护理。

这套护理包括深层清洁、手动提升、各种面膜、精华、电流疗法等，特别是针对客户的皮肤问题，如J.Lo专家为她设计了补水和提拉功能，让她在舞台上看起来容光焕发。一次的价格大约是500美元~

☞ 充足的睡眠和冥想

很多人在外部保养的同时忽略了内调。而那些皮肤完美的人，总会不厌其烦的告诉你，睡觉“美容觉”这也是多么重要J.Lo护肤秘籍中的首要建议。

虽然每晚的睡眠时间取决于个人，但J.Lo表示：“理想情况下，我想睡9到10个小时，但无论如何，我总是保证我至少睡8个小时。”

除睡眠外，她还从2015年开始冥想练习，升华美丽状态。

她强调自己是冥想的坚定信徒:“我非常肯定美来自内心。——你必须同步你的思想、灵魂、身体和精神。当你感到快乐和爱时，你会发出美丽的光芒，年龄完全由你决定！”

J.Lo这些好习惯在生活中也得到了男朋友Alex Rodrigues的证实，Alex曾在接受《Harper’s Bazaar》采访中说：“她真的很注重大家容易忽略的基本层面，比如休息8到10个小时，不喝酒不抽烟，过着很纯粹的生活。”

在范主看来，J.Lo除了对自己的严格自律，她在50岁时还能保持令人钦佩的良好状态。

她曾在接受《InStyle》杂志采访中说：“我从来没有消极地看着自己的身体，我对自己很满意，自信。在我们家，曲线是一种荣耀，是文化的一部分，就像'；詹妮弗有一个大屁股'；，这很好~”

在醉醺醺的好莱坞，健康永远是她眼中的头等大事:”我真的相信，当你照顾好自己，努力保持健康时，你可以更好地照顾你爱的人。”

在这个呆在家里的日子里，我希望粉丝们能有一个健康的生活习惯，一起迎接美丽的春天~

文/雷尤儿

据英国媒体1月9日报道，49岁的拉丁天后詹妮弗·洛佩兹依然美丽动人。在最近为《时尚芭莎》杂志拍摄的一组封面照片中，她展现了令人羡慕的身材曲线。

虽然已经快年过半百，但詹妮弗·洛佩兹仍然保持着魔鬼般的身材，前凸后翘。关键是她有丰胸肥臀的曲线，还有一双长腿。照片中，詹妮弗·洛佩兹的腿特别纤细，非常漂亮，很难想象这是一个49岁女人的腿。

说起詹妮弗·洛佩兹，朋友们可能首先想象的是她的个人才华，因为詹妮弗·洛佩兹不仅是一名歌手，也是一名著名的演员、模特、电视制作人和流行设计师。可以说是好莱坞的全能人才。正是这样一位才华横溢的美女，拥有如此魔鬼般的身材，真是太棒了！

虽然已经49岁了，但身材依然性感迷人，腿臂肌肉线条完美。女人羡慕，男人兴奋！那么詹妮弗·如何保持洛佩兹的魔鬼身材？答案是自律和健身。据说懂得自律的女人是最美的，能坚持几十年健身的詹妮弗·洛佩兹，怎么能不保持好身材呢？怎么会不美呢？

事实上，詹妮弗从1990年开始·洛佩兹主演电视喜剧《生动的颜色》，并扮演一个名字“飞行女孩”舞者养成了健身的好习惯。就这样，快30年了。这样懂得自律的人，不仅会美好，还会在事业上取得巨大的成功。事实证明也是如此！

詹妮弗年过半百·洛佩兹仍然有一个20多岁的女孩，这真是令人羡慕。当然，保持美丽和好身材是有代价的。当你对自己臃肿的身材不满意时，你需要反思自己是否能自律，坚持锻炼，控制自己的嘴？