一个成年人每天最好的睡眠时间是6.5到7

本文转自【扬子晚报】；

数据显示，目前全国有3亿多人患有睡眠障碍，其中四分之三晚上11点以后入睡，三分之一直持续到凌晨1点以后入睡。在睡眠时间不足6小时的青少年中，13至17岁的儿童占89.5%。今年上半年，疫情导致的长期居家加剧了这种情况。调查显示，虽然大多数人有更多的睡眠时间，但人们的整体睡眠时间推迟了2到3个小时，对睡眠问题的搜索量也增加了43%。

此外，今年上半年，与睡眠相关的保健品销量也大幅增长。数据显示，今年1月至9月，褪黑素销量同比增长57%。数据显示，预计今年中国睡眠行业市场规模将达到4000多亿元，2030年将超过万亿元。

睡眠障碍症

睡眠障碍是指睡眠中的一些异常行为，如梦游、说梦、夜惊（睡眠中突然骚动、惊叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向紊乱或幻觉)、做噩梦、磨牙、不自主笑、肌肉或肢体不自主跳动等。这些异常行为通常不会发生在整夜睡眠中，主要发生在一定的睡眠期。比如梦游和夜惊多发生在睡眠后期；说梦话多见于睡眠前期和中期；磨牙、不自主笑、肌肉或肢体跳动多见于睡眠前期；噩梦多发生在睡眠中期。

睡眠不足的危害

睡眠不足容易对身体造成健康威胁，包括记忆丧失、头晕、头痛、注意力不集中，导致工作效率下降，增加错误率和事故率；免疫力下降，容易感染疾病，容易感冒；容易患肥胖、糖尿病、高血压等疾病，睡眠不足也会导致血液胆固醇含量增加，增加患心脏病的机会；容易患癌症。那么，一个成年人每天睡多久呢？

成年人每天最好的睡眠时间是6.5到7.4小时，所以最好每天7小时。