给它一个导火索可以引爆

据统计，中国每年有60万人猝死，其中43%在40岁以下。这些人表面上看不出问题，但事实上，他的身体有一定的病变基础，如潜在的血管问题和心脏问题，就像地下的炸弹一样。给它一个导火索可以引爆。这些导火索是什么？

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23岁的拼多多员工加班到凌晨回家的路上猝死的悲剧将再次发生“996”推向舆论风口浪尖。

年轻生命的消失告诉我们，畸形的加班制度不仅牺牲了血泪：“打工人"人们的生活也可能是生活。调查显示，中国约80%的白领过度劳累，95.7%死于30-50岁早逝者过度疲劳引起的致命疾病。

近年来，年轻人猝死的消息屡见不鲜，身体机能处于巅峰的年轻人并不是厄运的绝缘体。面对生活和工作中的焦虑、压力和疲劳，我们如何科学地降低猝死的风险？

猝死病例在发病前看起来和普通人一样，可以健康地工作和生活。其次，车祸、坠楼等创伤性意外死亡不能称为猝死。

世界卫生组织关于猝死的时间范围（WHO）国内医学界普遍认为，发病后24小时和6小时内死亡是猝死。

猝死之所以可怕，是因为它随时随地都可能发生在任何年龄和人群中。中国每年猝死近54.4万人，相当于每天约1500人。正是它的不可预测性，加上抢救的黄金时间很短，导致死亡率几乎100%。

情绪和疲劳是猝死的导火索

由于症状相似，很多人误以为猝死=心肌梗死，但猝死的根源很多，心肌梗死是心源性猝死的一种。一般来说，心源性猝死的可能性很大，因为死亡时间很短（几分钟）。

此外，还有肺源性(如肺栓塞)、脑源性(如脑出血)，甚至消化系统疾病和妊娠期羊水栓塞。

文章《中国5516例猝死病例流行特征分析》的结果与国际上的普遍研究一致，心源性疾病仍然是猝死的主要原因。心、肺、脑三种疾病引起的猝死占所有病例的88.6%。

在论文中，共有1329例有记录的诱因显示，猝死的主要生理因素是“情绪激动”（25.66%）和“劳累”（24.53%），两者的总和领先于其他因素。此外，饮酒、感冒、吃得太多，甚至排便也会成为触发定时炸弹的导火索。

情绪对健康的影响可能比我们想象的要大得多。年轻人追求“养生”，喝咖啡泡枸杞，吃瓶瓶罐罐的保健品，却忽略了人类最基本的情绪管理。生活中从柴米油盐到求学找工作，往往会引起情绪波动。

科学证明，“神经大条”一点也不坏，不生气，少担心，保持peace&love乐活态度是养生的最佳方式。

疲劳也是猝死的主要诱因。研究发现，慢性疲劳应激和青年心源性猝死，身体长期处于疲劳状态，过度的心理负荷等更容易引起室颤，这是猝死前心率异常的最终信号。