男性健身摄入过多蛋白质导致肾炎(健身糖分摄入过多)

近日，江苏省淮安市26岁的蒋先生突然感到腰痛和虚弱。诊断为肾炎。据了解，蒋先生是一位健身专家。为了塑造完美的身材，他每天摄入大量蛋白质，导致肾脏负担过重。医生提醒成年人，他们可以通过日常饮食来满足日常蛋白质摄入入蛋白质会增加身体负担。

数据图，白继开拍

对于普通人来说，蛋白质摄入量足够并不是越多越好。不同人群蛋白质摄入量不同 根据《中国居民膳食指南(2016)》的膳食宝塔，我们可以满足每天所需的蛋白质，即: 每人每天应摄入40~75克富含优质蛋白质的畜禽肉、40~75克水产品、40~50克鸡蛋、25~35克大豆和坚果、300克乳制品。 一般情况下，人体不能储存蛋白质，多余的需要随尿液排出，摄入过多会增加肾脏负担。 儿童和青少年、孕妇或哺乳期妇女、消化能力弱的老年人、免疫力差或虚弱的人、术后康复期患者，如果日常饮食不能满足，可以在医生的指导下服用蛋白质补充剂。 为了提高肌肉中蛋白质的合成效率，健身人群往往需要增加蛋白质的摄入量，但最好不要超过每公斤体重0.25克的标准。 超重、冠心病、高血压、动脉硬化的人应尽量选择鱼、虾、鸡、蛋、牛奶、大豆等高蛋白低脂食物。 在医生的指导下，肾功能不全、肝功能损伤、蛋白质过敏等人群应限制或减少蛋白质摄入。

(原标题:男性健身摄入过多蛋白质导致肾炎，每天摄入多少蛋白质最合适？

来源：光明网