如何减少乳腺疾病的发生?(运动可以减少乳腺疾病吗)

当地时间2日，世卫组织癌症专家安德烈·伊尔巴维说，2020年确诊癌症的人数达到1930万，死于癌症的人数达到1000万。目前，世界上五分之一的人一生都症。

乳腺癌已成为世界上最常见的癌症，其次是肺癌和结直肠癌。

此外，每年约有40万儿童被诊断出癌症。(央视新闻)

相关阅读：

就在过去的2020年，确诊癌症的人数高达1930万，其中1000万死于癌症。

世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）2020年全球最新癌症负担数据发布：女性乳腺癌是世界上最常见的癌症。

来源：IARC官网

女性乳腺癌的发病率如此之高，也引起了许多网民的共鸣。

网友1：我通常很健康，但我喜欢闷热，乳房和甲状腺都有问题。

网友二:努力调整生活方式和心态，不焦虑不急躁，不喝酒不熬夜，小命第一！

网友3:好好生活，健康饮食，好好睡觉

果然，每个人都开始逐渐意识到疾病的关键。让我们来介绍一下那些更容易患乳腺癌的人。如何减少乳腺疾病的发生？

这些人更容易得乳腺癌！

有遗传和家族史

约5%~10%的乳腺癌患者有家族遗传风险。

如果近亲患有乳腺癌，患乳腺癌的风险是没有乳腺癌家族史的人的7倍；此外，卵巢癌和子宫内膜癌家族史也会增加患乳腺癌的风险。

2.激素水平影响癌症风险

姐妹们不应该低估性激素的力量。性激素与女性的生活密切相关。如果乳房长期暴露在高水平的雌激素和孕酮环境中，患癌症的风险可能会增加。

激素水平直接引起的高危因素可以归结为“一早两晚一长”：

月经初潮过早(13岁)，闭经过晚(>50岁)

第一次怀孕，生产年龄>30岁；或从未生产过的女性

绝经后长期服用激素补充剂的女性(>5年以上)

2、如何减少乳腺疾病的发生？锅巴网公共营养师提醒：

先强调一点:保养按摩毫无意义！

什么乳房精油按摩，淋巴结解毒疏浚，按压可以按压乳腺结节，是胡扯！如果乳腺结节恰好是恶性肿瘤，暴力按摩只会导致癌细胞脱落，激素精油也会加速癌细胞的生长，使这些癌细胞很容易转移到身体的其他部位。

1.定期做B超/钼靶检查等专业体检

对于乳腺癌的高危人群，早期发现、早期诊断和早期治疗是正确的方法。有乳腺癌家族史的妇女应从25岁起听从医生的建议，对乳腺进行专业随访，并尽快发现可能的病变。

2.适量减少高脂饮食。

高糖高脂饮食摄入过多会提高体内雌激素受体水平，间接增加患乳腺癌的风险。少吃高糖高脂、辛辣刺激性食物和蔬菜很重要。

3.杜绝不良生活方式。

长期的“黑白颠倒”熬夜、失眠、过度劳累、精神压力等生活方式容易导致女性神经内分泌功能障碍、雌激素和孕酮失衡，增加患癌症的风险。

综上所述，规律的工作和休息，合理的饮食，保持良好的情绪，适当的锻炼可以减少乳腺疾病的发生！

作为新时代的女性，希望大家在享受独立的同时更加关心自己的身体，做到定期体检，合理的饮食是对自己最好的关心和保护。