一桶水毁了一个家
夏天，洗澡已经成为每天必须做的事情，但也会带来一些意想不到的问题。
一桶水，毁了一个家！
2015年，浙江省人民医院心内科主任医师丁亚辉发布了一条悲伤的微博一桶冷水毁了一个家。悲剧的开始只是一桶冷水，用来缓解夏天的炎热。
丁亚辉博士写道：
悲剧的开始只是 40 小时前，一桶冷水，一桶冷水，想用来消暑。
在病人把这桶冷水倒在自己身上之前，他是一个被别人认为是的人“身体很棒，可以杀死老虎”人。但是浇完冷水后，他开始出现持续性胸闷。起初，他以为自己只是中暑了，所以没有去医院。
几个小时后，他发现情况越来越糟，胸痛，立即赶到当地医院，发现是大面积心肌梗死。
当地医院也很专业，很快介入他，用支架打开了完全堵塞的前支，但他的情况仍然有点糟糕，血压开始无法支撑，胸闷再次加重，身体环境逐渐崩溃。最后，在他到达我们医院的那一刻，他的心完全停止了工作。
希望大家能从这个悲伤的故事中吸取教训，避免突然的冷刺激，降低心脑血管疾病的风险。
2019年，北京中医药大学中医诊断学博士罗大伦在文章中说，他的一个亲戚在70岁以上的时候突然倒在地上，突然死于心源性猝死。
此前有报道称，2013年夏天，沈阳40岁男子早上跑步后洗了个冷水澡，导致心肌梗死，再也没有在浴室里抢救过；
2012年夏天，北京一名19岁的男孩在洗澡后与同事聊天时突然心脏骤停。虽然同事在现场抢救后短暂恢复了心跳，但最终还是没有得救。
类似的事故几乎每个夏天都会发生……
洗个好澡，为什么会出事？主要是因为这些原因！
第一，洗澡温度不对！
为保护皮肤，水温不宜过高，应接近体温，一般为35-40℃温水为宜。
如果水温过高，会扩张全身表皮血管，减少心脑血流，缺氧；如果水温过低，皮肤毛孔会突然闭合，血管会收缩，出汗和散热会受阻。
有些人特别喜欢在夏天洗冷水澡，但突然从热环境进入冷水澡环境很容易造成事故。
二、洗澡时间不对！
1. 脑力劳动后洗澡
许多人在日常生活中“头脑风暴”大家都很喜欢洗澡“醒神”，但是，需要注意的是，脑力劳动后不宜立即洗澡，应休息一会儿再洗澡。
2015年，广东省第二人民医院心内科主任医师杜作义在接受采访时解释说，大脑在脑力劳动过程中高速运转，对血液的需求非常大。如果你立即洗澡，血液会转移到身体表面的皮肤上。在洗澡过程中，身体表面对血液的需求很大，这可能会立即导致大脑血液供应迅速减少，导致血液供应不足和晕厥。
2. 饮酒后洗澡
武汉中心医院心血管内科主任医师陈曼华在2016年接受采访时表示，酒精和热水的刺激会导致体表血管扩张，大量血液从内脏转移到体表。因此，脑、心、肾等重要器官会缺血缺氧，容易诱发心绞痛和心肌梗死。老年人必须保持警惕。
3. 运动后洗澡
2011年，武警广东省总队医院一科主任医师吴朝晖在刊文中提醒，运动后不要马上洗澡。
因为热水刺激后，身体会导致肌肉和皮肤的血管扩张，进一步增加流向肌肉和皮肤的血液，导致其他器官的血液供应不足，尤其是心脏和大脑。
特别是对于高血压或冠心病患者，一旦心脑供血严重不足，很可能导致心脑血管疾病的急性发作。
4. 感冒时洗澡
北京120急救中心医生刘江在2014年接受采访时表示，当老年人感冒时，洗澡很容易发生事故。他必须等到身体好转，然后在家人的照顾下洗澡。
5. 饭后立即洗澡
刘江医生说饭后不能马上洗澡。因为饭后一小时，血液主要集中在胃肠道，洗澡会加重心脏缺血。
三、洗澡时间不对！
有些人洗澡“泡在水里”。爱干净是好事，但是洗澡时间太长对身体不好。
罗大伦在一篇文章中指出，洗澡时间最好控制在30分钟内，老年人、儿童和心血管患者最多不超过20分钟。
时间过长会导致交感神经长期兴奋，心跳和血压升高，导致心脏负担增加。
四、洗澡顺序不对！
洗澡的第一步应该是什么？洗头？
上海交通大学医学院医学博士黄佳发文称：
第一步应该是洗脸！
进入浴室后，热水会产生热气腾腾的蒸汽。
人体毛孔也遵循热膨胀和冷收缩的原则，热会迅速打开，如果不先洗脸，白天脸上积累了一天的化妆品，路上的灰尘，皮肤本身分泌的油渍会在毛孔门打开时悄悄潜入。
随着时间的推移，毛孔会被堵塞，黑头和痤疮会越来越多。因此，先洗脸可以避免面部毛孔进入过多的异物。
第二步：洗身
清洁身体也是有序的，要从远离心脏的四肢开始，等身体适应后再清洁躯干。
记住不要用毛巾反复擦拭皮肤过度清洁。你洗的是皮肤不是铁皮，否则很容易损伤皮肤，使角化层脱落，皮肤会更干燥。
最后一步：洗头
一是避免冷热交替刺激导致头部血液循环不畅，降低诱发脑血管疾病的可能性；
第二，热水冲洗一段时间后，头皮和头发在水蒸气中得到充分滋润，更有利于清洁和头皮健康。
五、洗澡前准备不当！
罗大伦在刊文中指出，洗澡前最好喝一杯热水，保持身体温暖。
这杯水很重要。因为洗澡时通常会流汗，很多人洗澡后口渴。如果此时体内津液不足，汗液流失，经络空虚，出来后突然感到寒冷，寒冷更容易进入体内。洗澡后，你可以再喝一小杯，这样你的身体就会继续温暖，汗水就不会稀缺。
来源:健康时报（ID:jksb2013）科普中国
