睡不着按摩30秒入睡的手法 孕妇睡不着按摩哪里最管用

失眠是现代人经常面临的问题，因为手机逐渐发展，刺激人，导致睡前精神非常活跃，难以入睡，但不是完全不能入睡，今天小化妆给你带来睡眠按摩30秒入睡，让我们了解。

1.合谷穴

按摩穴位：虎口

按摩技法：保持拇指稍微弯曲，用力按压合谷穴，两秒钟左右按压一次，一次一到三分钟，三十次，早晚各一次。

2.印堂穴

按摩穴位：眉间

按摩技法:这种方法需要艾条。染艾条，手里拿着艾条，把艾条放在眉间印堂穴，感觉温暖，直到睡意。

一、泡脚

睡前用热水泡脚是一种很有帮助的睡眠方式，尤其是手脚冰凉的人。泡的时候水不要太少。最好不要穿过脚踝。建议体温较低的人可以放胡椒水或生姜水，也可以放在一起。当身体感到温暖时，他们可以，但他们不能太热，出汗也不好。做好这些工作，你可以很快入睡。

二、食物

饮食习惯也很重要，通常不应该少吃，有些朋友选择不吃早餐或晚餐减肥，这是非常不健康的，也是失眠的原因之一，暴饮暴食或喝太刺激的食物，也会导致失眠，所以我们可以吃一些苹果和香蕉来帮助我们睡觉。

三、放松

有些朋友压力太大，导致非常紧张，难以入睡。这时，我们可以通过音乐放松身心，逐渐缓慢稳定地呼吸。通过这些措施，我们可以放松肌肉，不要有太大的心理压力，清楚地了解周围的干扰，比如关灯，禁止别人大声喧哗，让大脑逐渐空白，放松，你可以很快入睡。