一分钟立即入睡的方法,保证你能彻底告别失眠 快速眨眼睛一分钟入睡

失眠现在是很多人都有的问题。失眠会让人第二天没有任何精神，严重影响人的生活。很多人尝试了很多不同的方法，但都没有好的效果。其实睡个好觉很简单。这里推荐几种一分钟立即入睡的方法，保证你能彻底告别失眠。

1.4-7-8呼吸法

这种方法很简单，只需要用鼻子吸气4秒，然后屏住呼气7秒，然后呼气8秒，所以重复3次，同时研究表明大字也很适合睡觉，可以把自己变成大字，然后尝试上述方法，效果也是最好的。这也是目前最简单、最好的方法，基本上适合所有的人，如果你不能睡觉，你可以自己尝试。

2.冥想方法

你可以在睡觉前考虑一些你感兴趣的事情，但注意不要是那些非常兴奋的事情，最好冥想一个问题，这有很好的睡眠效果，以确保你可以帮助你在一分钟内快速入睡。例如，如果你非常喜欢下棋，你可以在睡觉时冥想自己的棋局。这可以让你非常着迷，但也可以让你想在不经意间睡觉。但如果你在睡觉前想想那些有趣的事情，刺激的事情那么这样的效果可能就是完全相反的了。

3.搓耳朵

让自己快速入睡。让你自己可以快速的入睡。

4.睡前运动

这是目前最有效的方法，人们通常只要达到非常疲劳的状态就会很快入睡，你可以试着在睡觉前做一些运动，可以是仰卧起坐，也可以是俯卧撑，这些可以让你感动非常困，困后你可以很快入睡，这些运动也有很多帮助你自己的健康。有些人在网上说，不要在网上锻炼，这实际上是一种错误的观点，晚上实际上是最适合锻炼的时间。