如何快速入睡失眠? 失眠快速入睡法

睡眠是生活中一件非常重要的事情。只有睡得好，休息得好，我们才能有精力迎接新的一天，为新的一天的工作和学习做准备。然而，失眠确实是现代人普遍面临的一个难题。失眠不仅容易疲劳，而且会降低记忆力。脱发、皮肤等问题也会频繁发生，今天，小编将告诉你如何快速入睡而无法入睡。让我们看看。

一、睡前放松

睡前可以洗个舒服的热水澡。睡前洗澡是一件很舒服的事情，可以放松全身，调节人体温度。所以也可以调整睡眠状态，帮助快速入睡。

睡觉前感到困倦

如果你不能一遍又一遍地躺在床上睡觉，最好先起床，做一些其他的事情，比如处理未完成的工作，预览明天的家庭作业，等等，消耗一点精力，直到你困了自然会睡觉，无论如何，失眠也睡不着，最好做一些有意义的事情。

三、睡前可以喝一杯热牛奶

睡前喝一杯热牛奶可以帮助我们睡觉，因为牛奶中的色氨酸对睡眠很有好处，但睡前尽量不要喝很多水或含糖饮料，这会大大降低睡眠质量和失眠症状。

四、睡前几个小时不要小睡

晚上容易失眠，白天容易困。如果六点以后困，最好不要睡觉。一旦六点以后睡一两个小时，晚上就很难入睡，精力充沛，导致失眠。

五、不要太焦虑

有时候因为压力太大，心里负担很重，心事重重，睡不着，比如明天上路开车考驾照，明天高考等等。所有这些想法都很焦虑，所以我们可以找人谈谈，解决焦虑。

六、薰衣草香

你可以在睡觉前在枕头上撒一点薰衣草香味，但不适合味道太浓，淡淡的薰衣草香味会清爽，让人平静，太刺激薰衣草香味会让人感到非常兴奋，刺激脑细胞，导致无法入睡。