高蛋白食物有哪些? 高蛋白食物有哪些食物排行表减肥

蛋白质是我们中一种非常重要的物质，可以说是所有生命的物质基础。人体组织和细胞成分的组成与蛋白质是分不开的，人体的每个组织都是由蛋白质组成的。所以我们需要补充很多蛋白质，那么什么是高蛋白食物呢？今天小边将为您带来四种富含蛋白质的食物，让我们一起了解它。

一、海参

海参是一种非常有营养价值的动物。虽然它是人参，但它不是植物。海参含有大量的生物活性物质，如胶原蛋白、皂苷等。它的蛋白质含量也最高，100克中含有76种.5克的蛋白质远远超过其他食物。海参是补充蛋白质最好最快的选择。

二、鸡蛋

鸡蛋是生活中非常常见的一种食物了，每个鸡蛋大约含有6克左右的蛋白质，除了蛋白质，鸡蛋也含有非常多的维生素以及健康脂肪，可以为人体提供非常多的营养物质，所以经常听人说多吃鸡蛋身体好是正确的话，我们平时也可以多吃鸡蛋来补充营养。

三、豆制品和豆制品

这个范围比较广，但是大多数豆类都是富含蛋白质的，例如黄豆和豆腐皮就是仅次于海参蛋白质含量的食物，因此多吃豆类植物和豆制品可以帮助我们非常好的不充蛋白质，而且这类植物味道也是非常好的，既饱了口福又补充了蛋白质，可谓是一举多得。

四、动物肉和肝脏

肉是一种每个人通常都喜欢吃的食物，肉中的蛋白质也相当丰富，可以非常有效地补充氨基酸和蛋白质，鸡、猪肝、鸭等动物肉含有非常丰富的蛋白质食物，所以吃肉应该是一种最喜欢的补充蛋白质的方式。