现在他打哈欠,眼里含着泪想关掉电脑 眼干打哈欠什么原因

在现代社会，夜猫子越来越多，脑力劳动者也越来越多。这些人中的许多人都有一个痛苦的问题，那就是他们晚上睡不着觉，早上起不来床，这严重影响了他们的工作和生活。在尝试了听音乐、数羊羔、睡前喝牛奶等方法后，他们发现一切都是一样的。在这里，我想介绍一种快速入睡的方法帮助。

这个方法据称是一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）共享，名称"4-7-8呼吸法"，你可以在60秒内入睡，不需要任何药物或设备。

方法很简单。先用鼻子吸气4秒，然后屏住呼气7秒，最后呼气8秒。做了三个循环，就能感觉到困倦。如果你一开始抱着试一试的心态，没关系。但是如果你每天睡前都这样做，不到一周就能很快入睡2分钟。

这招主要是来自于古印度和中国气功里的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体进入睡眠状态。

这种方法效果很好。小编在整理这篇文章时也按照这个方法呼吸了两次。现在他打哈欠，眼里含着泪想关掉电脑。