越吃越瘦的10种杂粮_健康频道 越吃越瘦的10种水果

人们生活在世界上总是吃食物，食物中含有营养可以为人体提供大量的营养，一般食物含有高热量，容易导致脂肪，所以有很多人为了保持身材不想吃，但这是不可取的，今天小化妆会给你带来越来越瘦的10种谷物，让我们了解。

越吃越瘦的10种杂粮

一、薏仁

这是一种低热量、低脂肪的高纤维杂粮，含有大量的蛋白质和维生素B多种营养成分，能有效改善皮肤状况，还具有保养头发、控制体重等功效。

二、红豆

红豆还富含蛋白质，富含维生素和钙。红豆可以说是有益无害的，可以长期食用。此外，红豆不仅能消耗脂肪，还能维持女性的子宫。

三、玉米

相信很多朋友都吃过玉米。甜玉米味道好，味道好。但是玉米含有的热量不多，没有糖，不会让人发胖，会有饱腹感。所以强烈建议你吃减肥食品。

四、黑米

黑米中还是含有少量的碳水化合物的，不过很少，几乎可以忽略不计，虽然吃黑米的减肥效果没有那么快，但是它的味道还是不错的，可以慢慢来减。

五、燕麦

燕麦被认为是营养价值高的谷物之一。燕麦中的纤维也有助于促进消化，降低人体胆固醇，增加大量饱腹感。它是强烈建议食用的谷物之一。

六、荞麦

荞麦富含蛋白质和纤维素，不仅能减肥，还能保护身体的各种器官。它是推荐的杂粮之一。

七、花生

花生还富含不饱和脂肪酸，吃起来会觉得饱，让人不会太饿，可以促进肠道蠕动，促进消化，从而减肥。

八、黑豆

黑豆营养丰富，能有效促进消化减肥，改善人体皮肤状况，增强血液循环，使人看起来容光焕发。

九、绿豆

绿豆能排出体内毒素，滋润人体皮肤，丰富的膳食纤维也会更容易被人体吸收，而且不会长胖。

十、豌豆

豌豆含有大量的维生素和其他营养物质，可以增强人体的免疫力，使人不太容易感冒和生病，对胃也很好，多吃有助于减肥。