十个低糖水果列表,想减肥朋友可以吃这些水果饱,不仅味道好

水果是很多人喜欢吃，但有些水果含糖量很高，吃太多容易发胖，对健康不是很好，很多朋友想减肥想吃水果但不知道吃那些，今天给你带来十个低糖水果列表，想减肥朋友可以吃这些水果饱，不仅味道好，而且对身体也很有帮助。

十大低糖水果排行榜

1、甜瓜 含糖量：100g里含3.5g糖分

甜瓜的名字很甜，很多人认为它的含糖量很高很甜，事实上，甜瓜每100克只含3糖.5克，含糖量很低，是十大低糖水果中含糖量最低的，甜瓜还含有大量的碳水化合物、维生素等营养物质。

2、西瓜 含糖量：100g里含4.2g糖分

西瓜被称为甜瓜之王。每个人都应该吃过这种美味的水果。味道很甜，但事实上，西瓜的含糖量也很好。每100克只含4克.2克糖，所以可以大方吃瓜，不用担心长胖。

3、椰子 含糖量：100g里含4.7g糖分

椰子汁在中医上被称为“养生第一果汁”，它对身体有很多好处。它很甜，但含糖量很低。每100克椰子汁只含4克.7克糖，还有很多营养成分，对身体有很好的作用。

4、杏子 含糖量：100g里含4.8g糖分

杏肉非常美味，许多人喜欢它独特的味道，杏含糖量也很低，含有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素等营养物质，可以提供人体所需的许多营养物质。

5、青梅 含糖量：100g里含5.2g糖分

青梅被誉为“凉果之王”，它含有多种无机盐、有机酸、蛋白质等一系列营养物质，不仅味道好，而且由于含糖量低，吃多了也不会长胖。

6、白兰瓜 含糖量：100g里含5.2g糖分

白兰瓜也是一种非常甜的水果。许多人害怕吃这种水果，因为他们害怕发胖。事实上，没有必要担心。白兰瓜的糖含量仍然很低，富含蛋白质，可以使身体更健康。

7、木瓜 含糖量：100g里含5.3g糖分

又称木瓜“百益果王”，含有非常特殊的木瓜醇，对人体有很大的好处，含糖量也很低，喜欢吃木瓜的朋友也不用担心长胖。

8、杨桃 含糖量：100g里含5.3g糖分

杨桃是一种非常独特的水果，含有大量的微量营养元素，人体有各种各样的好处，吃杨桃可以补充很多营养，每100g杨桃里只含有5.3克糖，完全不用担心发胖。

9、草莓 含糖量：100g里含5.7g糖分

草莓是一种非常熟悉的水果，许多草莓饮料也很受欢迎，因为饮料很甜，草莓本身也很甜，所以很多人认为草莓含有更多的糖，事实上，不多，不用担心吃脂肪。

10、杨梅 含糖量：100g里含6.3糖分

杨梅的含糖量不高，也不高。这只限于野生杨梅。如果是加工后在店里卖的杨梅，虽然味道不错，但含糖量也很高。虽然杨梅本身的含糖量不高，但在制作杨梅干等食物时会添加糖，从而导致糖分增加。