专家解释晚上锻炼是否健康

体育锻炼是人们生活中不可缺少的一部分。良好的锻炼习惯可以使人们保持健康的生活状态。然而，现在很多人忙于工作，喜欢在晚上锻炼。慢慢地，互联网上流传着关于晚上9点锻炼是死亡锻炼的言论。这样的评论是真的吗？让我们看看专家们说了什么。

为了确保他们有一个健康的身体，许多人会让自己每天坚持锻炼，锻炼确实可以提高人们的身体质量，人们自己的抵抗力也会提高。有些时间足够的人也会早起锻炼，但大多数人，尤其是办公室职员，没有时间在早上锻炼，所以很多人会选择下班后或晚饭后开始锻炼。

慢慢地，对于这部分晚上锻炼的人来说，网上开始有传言说晚上9点锻炼是死亡运动，这也导致很多人晚上不敢锻炼，白天没有时间锻炼，所以很多人开始放弃锻炼，因为没有好时间锻炼自己的身体。事实上，这种评论是完全错误的。这一谣言也被《人民日报》驳斥了。同时，专家们也进行了权威的解释。

专家解释说，人体的许多功能部位在早上还没有完全醒来，所以早上的剧烈运动不是很好，这更有可能导致一系列危险的事故。空气中的二氧化碳指数的二氧化碳指数也是最高的。另一方面，在晚上，人体的所有功能部位都开始完全释放操作，此时最好开始锻炼，晚上适当的锻炼也可以改善他们的睡眠。

但需要注意的是，是，晚上的锻炼不应该太剧烈，这可能会让你失眠。同时，尽量提前锻炼，最好在11点之前。毕竟，人们最迟需要在11点之前睡觉。因此，晚上锻炼是可以的，但它需要适当。只要你计划得当，晚上锻炼的效果就比早上好。