便秘最害怕9种水果和蔬菜 便秘害怕拉屎怎么办

很多人常年便秘，是时候便秘真的会让人疯狂，很不舒服，但便秘可以吃一些水果和蔬菜来缓解，一些水果和蔬菜是便秘最害怕的，接下来小化妆介绍便秘最害怕9种水果和蔬菜，让我们看看。

1、香蕉

香蕉含有大量的水溶性植物纤维，可引起高渗透性胃肠道液体分泌，从而将水吸附到固体部位，使粪便变软，易于排出。如果许多人在日常生活中便秘，他们通常会想吃更多的香蕉来滋润肠道和排便。

2、葡萄

葡萄可以说是一种天然泻药，富含多种酸，对人体的正常运行非常重要。葡萄可以帮助心血管系统，降低坏胆固醇。经常吃葡萄可以促进消化功能。

3、猕猴桃

它不仅能快速清除体内积累的有害代谢物，还能预防结肠癌和动脉硬化。所以每天早上空腹吃1~两颗猕猴桃，两个猕猴桃，治疗便秘的效果会更好。

4、韭菜

韭菜富含膳食纤维，能包裹消化道中的头发、砾石甚至金属物质，随大便排出；有助于消化，促进胃肠蠕动，能有效预防和控制习惯性便秘和肠癌的发生。

5、芹菜

芹菜是一种富含膳食纤维的蔬菜。膳食纤维能促进胃肠蠕动，加速食物通过胃肠道，减少吸收。此外，不溶性膳食纤维能吸收大肠内的水分，软化大便，防治便秘。

6、火龙果

火龙果富含纤维和果胶，也含有大量的维生素成分，火龙果可以保持水分，但也可以增加粪便的含水量，特别是肠道效果也很好，但火龙果吃太容易生气，或适量吃效果。

7、木瓜

木瓜有利于缓解便秘。木瓜含有90%的水，是一种很好的利尿剂，含有大量的维生素C,。除抗氧化外，其次还含有大量纤维，能促进胃肠道消化，能运输各种毒素帮助排出体外。

8、橘子

橙子富含维生素C，也是一种天然水果，可以对抗便秘。因为橘子中的纤维含量很高，可以刺激体内反身体的形成，彻底消除肠胃便秘，促进消化。

9、西瓜

夏天吃西瓜是最。西瓜富含镁、锌、磷等矿物质。这些矿物质可以说促进利尿，改善肾功能，起到很好的排便作用。