睡前一招长高十厘米的方法 睡前一招长高十厘米女

很多矮个子的人都很苦恼，很多人也认为矮个子是注定的，没有办法改变，但事实并非如此。有些人试图在睡觉前长10厘米。不需要任何治疗，不需要任何费用，没有任何副作用，这是最受欢迎的睡前伸展运动。当然，还有其他一些方法也非常有效。

1.睡前拉伸

这就是你需要在睡觉前伸展双腿。首先，你需要全身放松，尤其是你自己的腿。放松后，你可以反复伸展双腿，反复弯曲，但过程不应该太快，否则可能会导致自己的肌肉拉伤。此外，在伸展过程中，你需要保持肌肉紧绷约10秒，然后重复上述动作。

2.单杠练习

这也是一个很好的练习，当然，这需要一定的环境限制。具体的练习方法是抓住单杠或双杠，然后让你的脚悬挂，注意这里不需要你做引体向上，只需要悬挂，然后你需要让你的腿，腰轻微的活动，当你保持3分钟可以休息，然后你可以重复这个动作。

3.慢跑

许多人实际上忽略了这一点，认为它没有效果，但它也很有帮助。当然，这里是关于慢跑的，你可以在睡觉前慢跑大约10分钟，这样你的腿就可以更活跃，这样你的腿在休息后得到一定的锻炼。这个动作不仅可以帮助你长高，还可以达到瘦腿的效果。

最后，你也可以做其他一些运动，比如跳绳和打羽毛球，这可以帮助你锻炼腿部。然后睡觉的姿势也很重要。许多人喜欢蜷缩双腿睡觉，这是一个非常坏的习惯。睡觉应该伸展双腿。平躺或侧躺是一个很好的选择。