一天三次最佳运动时间 从晚上5点到7点 研究表明 小学生一天最佳三个运动时间

说到每天最好的三个锻炼时间，许多人首先想到的一定是早上，晨练已经成为许多人坚持的事情。但事实上，最好不要在早上锻炼，专家说早上锻炼会影响一整天的精神状态，对健康有害，最好的锻炼时间应该是下午5点到7点。

从晚上5点到7点

研究表明，身体吸收氧气的最低点是下午6:00；心跳和血压调节在下午5:00到6:00之间是最平衡的，而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5:00到下午7:00之间是最敏感的。因此，下午5:00到下午7:00之间的时间段最适合人们锻炼。

早餐后2小时

另一个更适合锻炼的时间是早餐后，大约是上午9点—10:30左右。此时，人们已经补充了食物能量，身体的所有器官都已经开始工作。此时，锻炼可以帮助人们更好地吸收食物的能量，不用担心起床时身体器官无法适应锻炼。

晚饭后2小时

最后一个是晚饭后两个小时，大概是19:00—21:00。此时，人们已经结束了一天中最重要的工作，并补充了食物。此时，全身锻炼可以有效地帮助你晚上睡得更好。同时，你不必担心吃完食物后睡觉会导致肥胖。但需要注意的是，晚上不要剧烈运动，否则就睡不着。

为什么不提倡上述晨练呢？这主要是因为此时的锻炼会促进交感神经的兴奋，这将使身体产生一系列的变化，影响整天的精神状态。此外，此时血糖水平较低，运动会消耗大量血糖，容易导致低血糖。

晚上9点，死亡运动

此外，网上还有传言说晚上9点运动是死亡运动，但事实上，这只是谣言。专家认为，人体的所有功能部位都开始在夜间完全释放。此时最好开始锻炼，正如前面所说，晚上适当的锻炼可以改善你的睡眠...查看详情