热量最低的主食排名_健康频道 热量最低的主食排行

在日常生活中，我们会吃很多食物，主食是必不可少的，米饭， 馒头、面包等都是主食，不吃主食很难填饱肚子，但有些主食热量很大，容易发胖。今天，我们将为您带来热量最低的主食排名，帮助您了解各种主食的热量，并根据需要更好地减肥。

1.土豆100克(热量81卡)

2.玉米100克(热量86卡)

3.馒头100克(热量109卡)

4.100克面条(137卡路里)

5.大米100克(热量346卡)

6.薏米100克(热量357卡)

7.小米100克(热量358卡)

8.燕麦100克(热量376卡)

1.土豆100克(热量81卡)

土豆通常作为菜吃，但也可以作为主食。土豆是八种热量最低的主食中热量最低的。它们可以在吃饱的同时减肥。强烈建议想减肥的朋友吃。

二、玉米100克(热量86卡)

玉米也可以作为主食，热量也很低，只比土豆高一点，但也很健康，味道很好，只是简单蒸更美味，所以减肥的朋友也可以选择玉米吃。

三、馒头100克(热量109卡)

馒头是大家所熟悉的一种主食，单独的馒头热量也不算太高，但是很少有人会光吃馒头而不加点别的，因此如果想减肥的话，尽量就只吃馒头，不要去加别的东西。

四、100克面条(137卡路里)

面条也是人们经常吃的主食。面条的热量比馒头高一点，面条里还有很多其他的东西，加起来热量会更高。

大米100克(热量346卡)

大米的热量很高，这可能是很多减肥者不喜欢吃大米的原因，因为热量太高，吃一点容易发胖，所以想减肥的人最好不要吃大米。

6.薏米100克(热量357卡)

薏米和大米是类似的食物，甚至热量也比薏米高很多。薏米的营养价值比大米高很多，热量也比大米高。偶尔吃点没事，但是长时间吃很容易长胖。

七、小米100克(热量358卡)

小米也是一种非常有营养的主食，很多人会用小米来调节胃，对人的消化有很好的效果，但小米不能减肥，它含有很多热量，不建议减肥的人吃。

八、燕麦100克(热量376卡)

在平常的主食用，燕麦的热量是最高的，许多人都以为吃燕麦比吃米饭要好，其实并不是，燕麦的热量也是非常高的，比大米还要出许多，因此减肥的朋友也最好的别吃大米。