凯格尔运动伤害了多少人?(凯格尔运动伤害了多少人)

很多人都听说过凯格尔运动。这种运动是通过伸展骨盆底耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，这对身体有好处。然而，由于方法不正确，很容易出现问题。因此，许多朋友在运动后感觉不太好。很多人想知道凯格尔运动伤害了多少人？事实上，只要方法正确，它就不会伤害人，但对身体有很多好处。

许多朋友在做凯格尔运动时非常随意。他们经常在无聊的时候不分场合就开始这样做。虽然他们真的可以这样做，但他们不会被发现，但效果不好。他们不能集中精力训练，也不能孤立盆底肌肉，达不到训练效果。经过长时间的练习，他们仍然像没有练习一样。

过度练习或错误练习是不好的，这就是为什么许多人在练习凯格尔时感到不舒服的原因。凯尔特运动的目的是练习盆底肌肉越强越好，但许多朋友认为练习紧是练习强，事实上，不是这样，练习太紧但不好，会导致盆底肌肉太紧，下ti也会变紧，会让女性变紧xing生活和分娩的时候非常困难，因为通道太紧，无法顺利进入或者出来。

1.不要盲目追求数量

盲目追求数量是非常渴望快速成功和即时的好处，我们想一步一步，尤其是产后盆底肌肉仍在恢复朋友，这次做凯格尔是非常困难的，我们应该适当减少数量，慢慢来，等到精力充沛慢慢加强凯格尔锻炼，如果因为剧烈运动造成身体损伤，收益大于损失。

2、凯格尔不是提肛运动

很多人认为凯格尔运动是一种非常简单的肛门运动，但肛门运动只是锻炼肛门周围的括约肌，凯格尔运动主要是锻炼盆底肌肉，所以两者不能等同，但两者可以交替进行，主要对身体有更好的帮助，让盆底肌肉和括约肌得到更好的锻炼。