落枕3分钟救你脖子 按摩落枕穴

睡觉是我们每天都要做的事情，但是睡觉的时候要注意保暖。如果我们不小心，很容易落枕。落枕后会让人很痛苦，脖子很难转。今天，我教你3分钟的枕头来拯救你的脖子。跟着视频和文章，做完马上就见效了，可以瞬间减轻很多痛苦。

按摩落枕穴

枕穴位于第一掌骨和第二掌骨之间，在手指关节后约1厘米处。找到枕穴后，用食指和拇指按压，按摩约3-5分钟，可缓解枕痛，预防颈椎病，杀死多只鸟。以后用这种方法，枕头3分钟来拯救你的脖子，效果很快，但也可以预防颈椎病。

2、伸缩颈部

你可以坐着或站着，挺起胸部，然后向上伸展脖子，尽量伸展到最长，直到你不能伸展，然后向下收缩，直到你不能再收缩。这可以防止肌肉粘连，连续30次。

3、旋转颈部

你可以坐着或站着。调整姿势后，尽量向左转动颈部。停车5秒后，颈部向右转动，向右转动5秒钟。重复这个过程，左右旋转20次。

4、轻揉颈部

解开夹克的领扣，搓两只手掌，尽量伸出脖子，然后用手掌在脖子上轻轻搓。一开始不要太快，先轻后重，知道局部发烧，几分钟就能看到效果。

5、左右歪头

这也可以坐着站着，找一个合适的姿势，手臂自然下垂，然后头向左弯曲，然后头向右，每次头尽量让耳朵靠近同一肩膀，做20次。