肩周炎三种自愈方法,即画圈、爬墙、梳头(50肩周炎能自愈吗)

肩周炎一旦患上，随时随地都可能复发，疼痛很不舒服。而且没有治愈的方法，所以一般肩周炎患者只能靠药物来缓解，但除此之外，还有一些动作可以缓解疼痛。以下是三种自愈方法，即画圈、爬墙、梳头。

1、画圈法

画圈的方法是用肩膀手臂“画圈”动作，无论是水平圈还是垂直圈，但很多人使用肩膀，一开始会感到很困难，当然，这需要病人克服，一开始可以小一点圆，逐渐习惯大圆，在圆的过程中总是记得用肩膀驱动手臂，以有效缓解肩周炎。

2、爬墙法

不是让每个人都真的爬墙，而是面对墙伸直手臂，试着让整个身体靠近墙，呈现爬墙的姿势，每天突破手指的高度，试着爬上去。最好每天坚持3-5次，每组爬20次墙。一开始的高度是不确定的，但每天都要坚持这样的锻炼。

3、梳头法

这个动作很简单，就像每天梳头一样，就是用手指代替梳子，交替双手，沿着额头的方向从头顶、后脑勺和耳朵的方向绕圈。同时也可以按摩头部，有利于缓解肩周炎，放松头部。坚持每天做20组，长此以往可以逐渐放松肩部肌肉，有助于改善肩周炎。

1、侧躺看脚

首先，人们应该侧躺在床上或瑜伽垫上，堵住鼻孔的一侧，然后抬起头，看着身体的脚，保持大约20秒。侧躺后，鼻腔内的血液和炎症分泌物会流向另一侧，以减轻鼻腔内的压力。抬头可以通过拉伸稍微扩大鼻腔，以缓解鼻塞……查看详情