恒久压力过大、精力过于告急发急，性格浮躁，简单动怒，每每生闷气等，这些不良感情都市加重糖尿病病情，严峻地乃至会激发诸多并发症。是以老年糖友应该适度开释压力，连结积极乐观的感情。

那老年糖友在平常生存中应该怎样开释压力，缓解感情呢？

练字、画画，修身养性

习书作画能养神、练气。实习字画时要责备神防备、意守丹田、不存邪念，同时还要连结呼吸与行动天然共同，偏重腹式呼吸，能促进腹腔器官的血液轮回，促进肠胃蠕动，改进消化功效。习书作画还可以提拔小我私家素养，调治感情，有助于改进不良感情和操纵血糖。

老年糖友可以选择本身喜爱的字画范例来实习，能做到深入研究最好，如许既能提拔本身的观赏程度，又能牢固兴趣喜好，提拔生存情趣。固然习书作画的目标是调治感情，熏陶情操，是业余喜好，假如糖友没有多余的时间和精神来进修更深的本领，也可以轻松随意一些，纵情即可。糖友还可以将体育熬炼和进修字画相联合，消息联合，充分生存，修身养性。

听听音乐，缓解感情

倾听音乐，对换解感情很有效处。老年糖友假如精力过分告急或委顿，可以放松身材，找一个本身以为舒适的姿势，选择一些轻松、美好的音乐，大概是本身喜爱的音乐，让本身的感情安静下来。但假如有并发高血压的糖友最好不要听劲爆、动感猛烈的摇滚类音乐，以免心跳加速、血压升高。

得当做家务

压力过大、心情欠好时可得当做些家务劳动，能加速热量斲丧，可降脂减肥，另有助于家庭调和，调治感情和压力、缓解病情。不外老年糖友不宜做劳动量过大的家务，格外是病情比力严峻或有冠心病等并发症的糖友更要细致运动量，幸免病情加重。

堕泪减压，还可排毒

通过哭泣堕泪，可以把心中的不良感情尽快地发泄出去，以便尽快地规复生理均衡，有助于连结血压、血糖稳健，还能防备很多并发症的产生。同时，哭另有排毒的作用。人在告急压制时，身材会孕育发生一些有害的物质，这些物质聚拢于体内，可对身材孕育发生倒霉的影响，以是难过、委曲、压制时，就爽性哭出来，既缓解了感情，又能关心排毒。

虽说哭泣堕泪可以减压、排毒，但也要适度。永劫间哭泣，大概大哭，感情得不到缓解，或感情升沉过大，也会引起血压、血糖颠簸。别的，我们的胃肠性能对感情极为敏感，忧闷伤心或哭泣的时间过长，胃的活动会减慢、胃液排泄淘汰、胃酸过多，从而影响食欲，乃至引起种种胃部疾病。

存眷“戴泵君”

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