白露秋分夜，一夜凉一夜。白露是秋季的第三个骨气，气候缓缓转凉，金风抽丰在降温的同时，把氛围中的水分也吹干了，这种干燥的天气特点，俗称为"秋燥"。秋燥最伤肺，以是白露季节，养肺是重点。

在饮食上，白露的摄生讲求“润燥滋养”：除了多吃茶（昔人云：“春茶苦，夏茶涩，要好喝，秋白露”）、还要多食季候水果蔬菜，对付一些有过敏性疾病的朋侪来说，细致少吃或不吃鱼虾海腥、生馂余烩和辛辣甘肥等美食。

肠胃欠好的人少吃海鲜

白露来了，秋燥之气也愈来愈显着。少吃辛辣煎炸热性食品，如韭菜、大蒜、葱、姜、炸鸡腿等辛辣煎炸的食品，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸体系疾病的人，只管即便少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜和辣椒等。

滋阴养肺防秋燥

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个骨气。白露今后，气温开始降落，气候转凉，地面的水汽结露就开始增多了。过了白露，人们简单显现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这便是典范的“秋燥”。白露季节的饮食该当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养富厚、简单消化的平补食品。进食不宜过饱，以免增添我们肠胃的包袱，导致胃肠疾病。

饮食上可以选择百合、杏仁、燕麦、川贝、山药、银耳、白萝卜、雪梨等食用，别的也可以选择芝麻、西红柿、乌梅等柔润食品的摄入，以益胃、养肺、生津。还应多喝水，以连结肺脏与呼吸道的正常潮湿度。

糖友吃水果可以优先选这两个

白露入深秋，水果满街香，糖尿病人可以多吃柚子和橘子。

柚肉中含有非常富厚的维生素，每每食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有帮助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功效。柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、方便等成果。别的，柚子含有生理活性物质皮甙，可低落血液的黏滞度。

柚子虽好，但糖尿病人也不克不及过量吃，每一次吃的时间必然要操纵好量，吃柚子最好是放在饭前吃，饭前1到2小时就可以，如许可以比力显着的按捺糖尿病患者的饥饿感，然后幸免鄙人一餐进食的时间吃太多。别的的幸免饭后吃也是为了幸免加重餐后高血糖的情形。

橘子是秋冬季候家人们都市选择购置的食品，橘子气味芳香，口感酸甜，是一种老小咸宜的食品。橘子味道酸甜，具有生津止渴的作用，但橘子的含糖量较高，这对付糖尿病患者来说是把双刃剑，得当的食用对身材是有关心的，糖尿病人必要得当的吃橘子，但不克不及多吃。在两餐之间、血糖操纵好的情形下可吃一小个或半个。

存眷“戴泵君”

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