白露之后，秋意渐浓，气候开始转凉。多风少雨，阳光较强，天气干燥，反应在人体就会显现口鼻干燥、皮肤干燥、易喷嚏咳嗽，乃至流鼻血、枢纽关头及足跟皮肤皲裂等情形，以是白露摄生应滋阴润燥，防备风寒。

同时老年人必然要细致保养身材，得当进补，以加强体质，防备季候性疾病，幸免显现并发症。

不行贪凉

白露也是一年当中迟早温差差别最大的一个骨气。中午的时间我们大概还会觉得到很酷热，但是也不克不及像炎天一样去喝冷饮来降温。由于秋季的时间脾胃是比力衰弱的。每每吃一些凉性的工具的话，也简单造成我们的肠胃事情的包袱，从而也会显现腹痛、腹泻等不适的反响。以是家人们只管即便的少喝冷饮。

不行晚睡

酷热的夏日大概让人不知不觉就会忙到很晚才会去睡觉。但是到了白露骨气今后，就记得万万不要再去熬夜了。由于白露后晚上也会变得很凉快，很安宁，以是尽大概地去早一点睡觉。假如恒久太晚睡觉熬夜的话，也是很倒霉于我们的身材康健的。白露之后，也要只管即便的做到早睡起早，使我们的身材越发的强健，越发的康健。

得当的户外体育熬炼

活动不但对关心降血糖，还能进步免疫力，以是白露事后，糖尿病人更应该增强活动，假如迟早温差大，可以在透风的室内做有氧熬炼，如太极拳、健身操等，活动至微微出汗即可。活动后要细致测血糖 ，活动前要进食，进食后体重50分钟再活动，如许降血糖健身的成效好，还利于防伤风。

格外细致足部保暖

糖尿病四周精神病变是糖尿病最常见的慢性微血管并发症之一，它是一种精神病理性痛苦悲伤，以肢体远端受累为主，下肢比上肢多见，患者可有针扎样、烧灼样、扯破样、触碰敏感性痛苦悲伤等多种临床体现，痛苦悲伤每每在夜间加重，严峻者可形成难治型溃疡而导致截肢。

糖尿病四周精神病变的病机以气阴两虚为发病底子，与阳虚寒凝、浊毒阻络相干，属本虚标实证，且瘀浊贯串糖尿病四周精神病变始终，久则脉络失养，变生他症。

是以，糖尿病患者在此骨气要格外细致足部保暖，固护下肢阳气。

如只管即便选择柔软合脚的鞋袜，不宜过紧，包管足部血液运行通畅；睡前对峙温水泡脚，水温以40℃为宜，不克不及过高，浸泡20分钟，并用干毛巾将水渍擦拭洁净；每天举行得当的活动，以促进足部的血脉运行等。

饮食看重滋阴润肺

饮食应细致滋阴补液，防备干燥。可以选用银耳、百合、菠菜、乌鸡、鳖肉、龟肉、鸭蛋等食材。糖尿病患者不宜饮用主食的汤类，这种汤含有大量淀粉，饮用后会转化成大量葡萄糖，升高血糖。是以糖尿病患者应饮用副食的汤，副食的汤营养富厚，利于消化汲取，同时可以增补液体，滋养肌表。气温降落，白露后不宜吃冷食，不然易伤害脾胃，导致腹痛腹泻等不适。平常不宜过于温补，温燥食品应少食，防备化热生燥，加重不适。糖尿病患者服用萝卜、蒜薹、洋葱、南瓜、白菜等蔬菜起首应焯水脱失部门糖分，其次不克不及食用太多，不然也会升高血糖。不克不及食用玉米、红薯、土豆、芋头、山药等高淀粉食品。

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