每个节沐日对糖尿病友来说都是一道坎，聚会的增多，食品种类的增多，很简单就让糖尿病患者失去操纵。节日亲朋团聚，丰盛的餐桌，浩繁的点心和水果，致使糖尿病人饮食最简单失控和生存节拍转变，是加重糖尿病的紧张缘故原由，从而进一步也加剧了糖友显现并发症的频率。

佳节欢度有讲求

• 把好食品“入口”关

糖尿病友赴宴，切忌吃得过饱。宴会上的鲜味好菜，常使人胃口大开，可这是“四高食品”，纵然好吃也应鉴戒，不要让本身摄入过多，办理的方法是“少吃多尝”。糖友假如在宴会中不知克制，摄入过多的“四高食品”，简单使身材越发肥胖，从而激发其他并发症，好比高血压病。糖友在饱餐今后，为消化食品，血液进入胃肠实行使命，流向心脏的血液相对淘汰，很简单诱发心绞痛和心肌梗去世。

• 筛选“入口”食品

多食斋，少吃荤。在宴会中，荤肴作为权衡宴会是否丰盛的标记，在餐桌上占多数，而素菜却很少；作为糖尿病友，应该幸免吃过多的荤腥，由于荤腥很简单助长高血脂、高血压、高血糖等病症。

忌海鲜、动物内脏和啤酒。由于这些食品和饮猜中富含嘌呤，极易激发高尿酸血症。

• 拒绝酒精

作为糖尿病友，起首要为本身的康健思量，消除“宁肯伤身材，不行伤情感”的错误想法，在“盛意”眼前也要学会说“不”，使礼俗让位给康健。可以用葡萄酒等低度酒取代酒精含量高的饮料，用茶或水取代也未尝不行。如许便可以分身情面和康健了。

• 只管即便别吃月饼

月饼是高热高油高糖的食品，糖尿病友能不吃，最好不要吃，着实想吃的糖友也有先决条件：

枵腹血糖7mmol/L以内，非枵腹血糖10mmol/L以内，糖化血红卵白7%以内；

假如枵腹血糖凌驾10mmol/L，吃月饼的打算就一定延后，请先到内排泄门诊就诊，操纵好血糖后再说。

糖尿病友吃月饼的时间，最好把“精巧小月饼”再切成4小块（每次吃1/4块，50g左右的月饼可以吃1/2块）。

吃月饼也要挑时间：选择在正餐时或两餐之间的点心时间，分次吃，每次摄入热量100kcal以内。

食用月饼当天要将月饼的热量计入，得当淘汰其他食品的摄入量。

节后控糖很紧张

很多糖尿病友节日时期放开饮食，吃喝过分，另有的晚上打牌到后子夜，加上应酬变多，血糖就高了起来，节后必然要调解一下！

为什么要在节后操纵血糖？高血糖自己大概没有症状，但是它诱发并发症的产生进展，导致血管硬化，神经凋亡，进而引起构造和脏器侵害，影响正常功效，轻者耳聋眼花觉得痴钝，低落生存质量，重者血管闭塞，心梗脑梗终极影响生命。就像一个大蒜放在糖水里，时间久了，不光辣味没了，并且不会再生根抽芽了，它的生命力就消逝了；血糖升高会将正常的生命物质糖化，使其失去功效，这种情形日积月累，就会严峻影响正常的新陈代谢，人体的活力就降落了。

• 节后饮食要搭共同理

有句话叫管住嘴迈开腿说的便是糖尿病的饮食，重要从以下几个方面做好：

• 操纵饮食总能量：

发起选择饱腹感强，脂肪和含糖量低，卵白质、膳食纤维含量高的食品。确保三大营养素的科学配比，此中卵白质在总能量占比约为 10%-15%，碳水化合物为 50%-60%，脂肪为 25%-30%。

• 主食选择五谷杂粮：

多选择粗杂粮，包罗燕麦、玉米面、麦麸以及荞麦面等。糯米、蛋糕和油条等均是糖友应要淘汰或幸免食用的。

• 蔬菜多样化：

发起每天至少吃 3 两绿叶蔬菜、2 两其他种类蔬菜、1 两菌藻类蔬菜，每天蔬菜种类最好可以或许到达 6 种。可选择苦瓜、茄子、黄瓜、青椒、冬瓜或芹菜等，同时必要操纵山药和土豆等高淀粉含量蔬菜的摄入。

• 节后活动要跟上

增添运动量或举行更多的活动熬炼。2型糖尿病人通过增强熬炼普通都市得到更好的血糖操纵。

纵然是很简洁的活动，如每天走路35分钟，芬兰研究表现，走路可让体内胰岛素得到最大成效使用；每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病伤害低落80％。

2型糖尿病患者通过增强熬炼普通都市得到更好的血糖操纵。纵然是很简洁的活动，如每天步辇儿20分钟，只要能对峙下去，就可以有用地改进胰岛素抗击和减轻体重。

存眷“戴泵君”

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