程凯摄生说：“起早摄生”第一件事做什么？

今日我们说说早上起床后的第一件摄生作业。

起床之后第一件事儿你做什么？许多人会跟我这么说我固然去上茅厕了，没错我们人起床今后第一件事变肯定便是肠蠕动增添，膀胱反射显现，然后就会去排尿排便，除了如许的一些生理需求之外，您本身的摄生摆设是什么呢？

我们知道人醒来便是为了可以或许让人的精力变得越发的专注、越发的愉快，可以或许在白昼做更多的制造性的事变，以是醒神是我们醒来的第一要务，我们怎么做才气让大脑变得越发的苏醒、越发活泼呢？

今日就来先容给家人们一个健脑的要领。实在这个要领并不来自于我，而是来自于前几期我们格外先容过一位摄生的、古代的大文学家便是苏东坡。

苏东坡老老师曾经如许纪录，他说早上起来今后推开我的房门，便是卧房的这个门走到表面的走廊上，他这个走廊可锋利，是在湖边。我曾经去过，在四川，便是定名为苏东坡的家乡的这个地方真的有个湖，我就想象着苏东坡老老师早上起床今后，推开门往外一走，穿着寝衣，头发没有梳，古代人都是长头发，然后往前站在这个湖边，这时间湖边的小风一吹，身材非常的清冷，神清气爽，散发散行，让本身身材非常的展开，这是多好的一种意境的觉得。这时间他做一个摄生的行动，这个行动是什么呢？

用我如今的形貌叫做拿五经，这个要领我解说过许多次，在摄生堂节目当中我解说过，曾经也给一个线上的平台录过。厥后我发觉这一段小视频直到如今还在各个网络的平台当中大量的流传，为什么？由于有用，我们太多的时间头脑比力杂乱，人体必要精力比力矍铄，以是这时间我们可以用这个要领来做一做。

/ 详细的操纵要领是什么呢？ /

我们起首把本身手的五指伸开，第一指尖枢纽关头要立起来，做成鹰爪状，然后反过来把中指放在本身前发髻的正中，别的四指匀称放在发髻的边沿，这时间我们就可以刺激到我们头部的五条经脉，正中心督脉，两侧足太阳膀胱经，再两侧足少阳胆经，膀胱经、胆经左右各一，以是一共是五条线。这五条线都和人的大脑有非常紧张的联络，对人的头脑、对人的影象都有很好的关心。

我们就如许从这儿用力点下去，记着你的第一指尖枢纽关头是立起来的，以是你用力点下去，点住了揉三下，然后抬起来向上移动一点点再点下去，再移动一点点再点下去，云云向上一向到头顶的百会穴，这个操纵必然要慢，不要焦急。我们从前发际到头顶如许点下去揉三下移动一点点，点下去揉三下，云云往上约莫必要三到五分钟左右。做的慢一点，做完一遍返来，再从下向上再做第二遍，连做三遍，加在一路不外是10到15分钟的时间。

/ 做完今后会有一个什么样的觉得呢？

我用我一个好朋侪，年事比力大的一个好朋侪，他给我形貌的一个觉得，由于他是一个笔墨事情者，以是他形貌起来跟我们普通人形貌不太一样。

他说，我形容一下我做完这个拿五经之后我的感觉是睡到天然醒的觉得。我说这个觉得真是形貌的非常到位，让人睡到天然醒，头脑非常的苏醒，不会有那种极重繁重昏蒙的觉得，而人也非常的精力愉悦。

以是试一试每天早上起床，在脱离床大概在上班之前对峙做个非常钟的时间，看一看破脑是不是苏醒了。假如对峙，大概还会收到别的的一个，咱们叫彩蛋的成效。

我们家老太爷也便是工程院的院士国医大家程莘农，他在老年末年的时间，八十多岁头发已经全白了，一头鹤发，然后忽然在某一个阶段头发又转回了，酿成一头灰发。我说您返老还童了吧，这是怎么回事呢？他笑笑不语，厥后我追念那段时间发觉老爷子坐在他谁人沙发内里，一只手拿着书在看，另一只手就在刺激头部。

我们每天都在梳头，但是我们有几多时间是真正的梳头呢？每天梳的都是头发，而不是头部的穴位。每天对峙推拿头部的穴位，不但让你头脑清新，让影象力规复，更紧张的是可以或许防备老年痴呆。