闺蜜1周轻断食晚餐，口感好养分全，不消刻意节食体重也能降上去

闺蜜1周的轻断食晚餐，口感好营养全，不消刻意节，食体重也能降！

一到春暖花开的季候，减肥的话题格外是对付女人来说，又要老话常谈了，哈哈，没方法，爱美之心人皆有之，但是真刚要做到管住嘴迈开腿照旧太难了，但是没关系碍我们用另一种要领来操纵哟。固然纯节食来减肥照旧不发起的，尤其是上了年龄的人，更是不要如许，对身材非常倒霉，我们来看看40岁妈妈是怎么晒她的一周减脂菜吧，看了一下，满是一些口感不错，并且营养也很全面的菜，重要是包管了营养的同时，含淀粉类的面食类照旧少摄入为好，尤其是晚餐，只管即便不吃吧，如许才会真正做到进步减肥速率，如许不但不消刻意节食，体重也能逐步降下来哟。

下面就同家人们一路来分享一下详细制作要领吧，喜爱的小同伴们一路动手做起来吧。

1、【鱼香木耳炒蛋】

食材用料：木耳1小把、胡萝卜半根、青椒1个、鸡蛋3个、蒜6瓣、姜1小块、黄豆酱1勺、原汁酱油3勺、醇香米醋3勺、料酒3勺、玉米淀粉1勺、糖1小勺、盐1小勺、水3勺

制作历程：起首我们先提前将木耳泡软涨发，然后用水将其煮熟后切丝，同时青椒、胡萝卜都切成丝、蒜姜切末，鸡蛋打散，热锅热油放蛋液炒成小块先盛出来，在陆续热锅热油用姜蒜末的一半用量爆香，放黄豆酱炒匀称，放胡萝卜丝、青椒丝，同时放入料酒炒匀称，再倒入炒好的鸡蛋块、木耳丝及剩下一半的蒜姜末炒匀称，倒入调味汁：玉米淀粉+水+糖+原汁酱油+醇香米醋混淆搅拌匀称，最终放盐调味即可出锅。

2、【椒麻味酱炒蛤】

食材用料：花蛤蜊500克、葱半棵、表椒1个、红椒1个、黄豆酱1大勺、糖1小勺

制作历程：起首我们先将葱切碎、青椒和红椒分别洗濯洁净后切成块，热锅热油后放入葱花炝锅，放椒麻味黄豆酱炒匀称（可参加一点水，否则黄豆酱很简单干糊），放青椒和红椒块分别翻炒匀称，再放1小勺糖炒匀称，最终将洗濯洁净的蛤蜊一同放入，举行翻炒至全部都伸开口即可出锅，如许一道菜就制作好了哦。

3、【酸菜鱼】

食材用料：黑鱼（大概别的你所喜爱的鱼）1条、葱1段、姜1小块、蒜6瓣、玉米淀粉1勺、香菜1棵、料酒3勺、原汁酱油2勺、盐3小勺、酸菜500克

制作历程：提前将黑鱼洗濯洁净切成片，切好的鱼片中放放葱段、姜片、料酒、原汁酱油、玉米淀粉和盐先辈行一下腌渍，热锅热油后，放蒜片和姜片爆香，入入酸菜翻炒匀称后，先盛出来待用，再陆续热锅热油，将腌渍好的鱼片举行煎至金黄色，倒入适量水烧开后，将浮末弄出来，再倒入前面处置惩罚过的酸菜，放入葱段、姜片小火举行炖制，最终撒点香菜，依据口胃放盐来调味即可出锅喽。

4、【五彩椒鸡肉丁】

食材用料：鸡胸肉1块、葱1棵、姜3片、蒜4瓣、黄椒半个、红椒半个、青椒半个、料酒1大勺、酱油2大勺、盐2小勺、糖1小勺

制作历程：先将鸡胸肉切成小块放入料酒，酱油，盐和糖抓匀称，先腌渍20分钟，五彩椒切小块，葱姜蒜都切好，热锅热油，放葱姜蒜末爆香，然后再放入腌渍好的鸡胸肉块，将其翻炒匀称，再放入五彩椒，可以加一点点水，翻炒匀称，最终放点香油来提味出锅即可。

5、【凉拌三丝】

食材用料：胡萝卜1根、黄瓜1根、粉丝1把、糖1小勺、食用油适量、花生碎1小包、原汁酱油1勺、清香米醋2勺

制作历程：提前将粉丝浸泡软，同时蒜切末、黄瓜和胡萝卜分别切成丝，锅中倒入水烧开，将泡软的粉丝煮熟后，捞出来用凉水过一下，再捞出来，放入切好的黄瓜丝，锅中的热水再陆续将切好的胡萝卜丝焯一下，将其断生，也一同放入粉丝和黄瓜丝中，陆续放蒜末、花生碎、再将调味汁倒入（调味汁：原汁酱油和清香米醋，盐及糖混淆搅拌匀称即可），最终再烧热门食用油，浇上去，拌匀称即可食用，非常爽口哟。

【小贴士】：

1、要想减脂，重要照旧要在晚餐将主食摄入用量操纵好，说着实没有轻松的减肥，照旧要靠公道活动加上公道饮食才可以哦。

更多的鲜味家常菜谱，敬请存眷高高的美食天地，让我们家人们一路动手做起来吧，喜爱我分享的小同伴们就请点赞、收藏、批评、转发一下吧！假如您有更好的做法和创意，接待留言，我们一路来进修哦。