​近来迷上了那道早餐，低脂低卡，养分又鲜味，吃撑了也纷歧怕

近来迷上了这道早餐，低脂低卡，营养又鲜味，吃撑了也不怕！

家人们好！我是紫色浪漫，又到了分享美食的时间。近来一向在减肥，每天再忙也对峙给本身做减脂餐，和朋侪们分享过我的减脂午餐和减脂晚餐，每天都吃得很饱很餍足，体重也在逐步降落。今日给家人们分享的是我的减脂早餐，也是我近来常吃的早餐：西葫芦鸡蛋蒸包，它低脂低卡，饱腹感强，吃多了也不担忧长肉肉！

买的饺子皮，免却了揉面的苦恼，对早上赶时间的我来说，节省了不少时间，用西葫芦，鸡蛋，木耳，胡萝卜做馅，固然是素食，味道却非常鲜美。

蒸包里的食材热量都很低，100g西葫芦的热量是18大卡，比很多蔬菜的热量都要低许多，在减肥时期食用西葫芦是不担忧长肉肉的，并且西葫芦含有富厚的食品纤维，可以促进肠道蠕动，加速人体代谢，西葫芦还含有富厚的维生素和矿物质，尤其是钙，钾，维C，胡萝卜素的含量很高，减肥时期食用西葫芦，会让你的气色很好。

木耳的热量也很低，100g木耳的热量是21大卡，并且木耳的营养代价很高，富含铁，磷等营养物质，食用木耳可以补血，促进肠胃蠕动，全部减肥的朋侪也要多吃木耳，减肥的同时，还会让你的气色好好的。

鸡蛋可以给减肥期的我们增补充足的卵白质和营养，素馅内里放了鸡蛋，味道也好了许多，包好的蒸包，蒸一蒸就可以上桌，皮薄馅多的蒸包，吃一口就停不下来，如今把做法分享给家人们，喜爱的朋侪抓紧做起来！

【西葫芦鸡蛋蒸包】

所需食材：

西葫芦一个，胡萝卜一小段，木耳适量，鸡蛋三个，饺子皮适量。

1.预备食材并洗净，木耳提前泡发。

2.西葫芦，木耳，胡萝卜切丝，西葫芦水分含量大，以是要放盐腌一会，再倒失腌出来的水分，和木耳胡萝卜丝一路放入大碗中。

3.锅中放橄榄油，倒入打散的蛋液，炒散后盛出，放入碗中，放少许盐，一勺蚝油，一勺橄榄油，适量的胡椒粉拌匀。

4.素馅就预备好啦！

5.饺子皮用擀面杖擀薄擀大。

6.放适量的素馅。

7.再抱紧收口。

8.放入蒸锅，水开蒸10分钟就可以了。

9.出锅啦！味道鲜美，饺子皮格外有嚼劲。

顾不上烫，一口吻吃了五个，太香啦！

吃得饱饱哒！特餍足，假如你也在减肥，没关系尝尝这个蒸包，既鲜味还不担忧长肉肉！

也有朋侪会猜疑饺子皮的热量，面粉做的饺子皮热量的确比素馅的热量要高，100g饺子皮也许10个，热量是260大卡左右，但是减肥时期我们也要适量地吃一些主食，并且5个饺子皮的热量并未几。