我最爱的减脂菜，低脂低卡，进口即化好鲜味，大口吃肉实幸运

我最爱的减脂菜，低脂低卡，入口即化好鲜味，大口吃肉真幸福！

家人们好！我是紫色浪漫，又到了分享美食的时间。不管有多忙，减肥的事变不克不及忘，每天给本身做减脂餐，也给朋侪们分享我的减肥心得。今日给朋侪们带来的是:茄汁巴沙鱼，浓浓的番茄汁，酸爽开胃，嫩滑的巴沙鱼，入口即化，真的是太好吃啦！要害是它还低脂低卡，放心吃不长肉肉！有了这道减脂餐，减肥路上让我吃出了满满的幸福感！

巴沙鱼的肉质精致鲜美无刺，营养富厚，含有大量的卵白质，维生素和矿物质，可以增补人体所需的营养，巴沙鱼的热量不高，100g巴沙鱼的热量是134大卡，跟鸡胸肉的热量差未几，却比鸡胸肉的味道要嫩滑许多，并且巴沙鱼的热量不会转化为脂肪，减肥的朋侪可以放心食用。

由于巴沙鱼鲜嫩无刺，简单消化，还格外得当于脾胃衰弱的老人和孩子食用。

巴沙鱼的服法有许多种，用蒜蓉蒸着吃，水煮巴沙鱼，味道都很不错，但是我最爱的照旧这道茄汁巴沙鱼，番茄的热量很低，100g番茄的热量是19大卡，维生素A，维生素C的含量却非常高，吃番茄不但可以减肥，另有美容养颜的作用。

番茄和巴沙鱼的完善搭配，大口吃着肉肉，番茄浓汤泡饭也格外鲜美，这道菜不但得当减肥的朋侪食用，家中的老人和孩子都可以吃。如今把做法分享给家人们，喜爱的朋侪做起来！

【茄汁巴沙鱼】

所需食材:

巴沙鱼200g，大番茄2个，金针菇一把，香葱适量，姜丝适量，白芝麻适量。

1.预备食材并洗濯洁净。

2.番茄去皮切小块。

3.巴沙鱼切小块，放姜丝，葱段，少许盐，一勺料酒，一勺黑胡椒粉 一勺玉米淀粉，拌匀腌10分钟。

4.锅中放橄榄油，放葱花爆香，放番茄炒出番茄汁，放一勺番茄酱翻炒。

5.倒入一小碗净水，放适量的盐，放一勺蚝油，少许生抽，大火烧开。

6.放入金针菇，煮熟后捞出，放入盘底。

7.再放入巴沙鱼，大火煮3分钟，出锅后撒上葱花和白芝麻即可。

8.浓浓的番茄汁，嫩滑的巴沙鱼，入口即化，香香的一点都不腥呢！

固然是我的减脂餐，但是大家都抢着吃，连汤汁都没有放过，都给喝光光了！

巴沙鱼味道嫩滑鲜美，代价也不高，朋侪们必然不要错过这道美食呀！