想减肥的你晓得吗？梳打饼属致肥饼干，怎样幸免高卡高脂圈套呢？

本期导读：减肥陷阱｜梳打饼属致肥饼干，教你看营养标签，幸免高卡高脂陷阱！

想减肥的你知道吗？梳打饼属致肥饼干，怎样幸免高卡高脂陷阱呢？固然梳打饼拥有康健的形象，但实在它是杀伤力极强的小食，以是在挑撰梳打饼时，要警惕把稳营养标签才气吃得康健。

减磅新丁卓琪怒吼：「这个天下真不公正，同事每天吃零食，便是不肥。我这个月已戒了薯片，事情时期感触肚饿难挡，就只以饼干取代，照旧瘦不了，真令人灰心！」

营养师说：天下哪有公正呢？大家的身材结构也差别，有些人大吃大喝也不增胖，大概她个子长得比你高；

又大概，对方较年轻；乃至乎，她压力爆煲令每天斲丧量大增；有些人，暗地里狂做活动，却没见告你。

好像，年轻时，压倒一切的，总说本身不消念书一样。以是，人比人比去世人，只要知道题目地点，切法改进，没有肥胖是瘦不了的。

卓琪笑说：「你个比方真有原理。」营养师笑言：「你通常爱吃哪个牌子的饼干？每次吃几多？」

她说：「我已选梳打饼，并非甜饼，亦没有馅料的，该很康健，每天吃2-3小包吧！」

没有馅料的梳打饼该很康健吧？

营养师提示她：「信赖许多朋侪也知道威化饼、曲奇饼、有饀饼等，都属致肥饼干，但实在，形象康健的梳打饼倒是杀伤力极强的小食，以是，选购时，必然要看营养标签。」

卓琪感愕然说：「那么淡味的梳打饼竟然也有题目？」

常见的品牌中，有约3成都属高脂。

按图看营养师教你怎样睇营养标签，如何才算是高脂：

营养师解说：「依据资料，每100克的食品，若多于20克脂肪，即属高脂。」

若梳打饼营养标签若表现每100克有22.7克脂肪，一小包已有74卡，两三包已差未几摄取一碗饭的热量了。

营养师解说：「依据资料，每100克的食品，若多于20克脂肪，即属高脂，但常见的品牌中，有约3成都属高脂的，你要明确，饼干的制作历程中，参加愈多油，便会令饼干口感愈松脆，某牌子的燕麦梳打饼，每100克有22.7克脂肪，一小包已有74卡，有些人为了快速「充电」，一吃即是三数包，那么，便在不知不觉间，差未几摄取了一碗饭的热量了。」

她从手袋拿出饼干：「是这牌子吗？这包饼干有燕麦，以是选了这款。」营养师说：「偶然候，加了少量燕麦，便称燕麦饼，只是吸引你购置吧！」

营养师续说：「我有一个选购较低脂梳打饼的要领，试找找每100克，含少于14克脂肪的，身分中，最好照旧不添加棕榈油，固然钠量愈少愈好。」

她说：「近期开始有老花，总看不清营养标签，可直接推介吗？」

按下图看营养师推介哪３款梳打饼：

推介1：盐烧梳打饼

推介2：梳打饼，含10%特级初榨橄榄油和迷迭香。

推介3：谷麦芝麻梳打饼