《感情抢救》听书条记

《感情抢救》作者盖伊.温奇博士。

遭遇生理、情绪方面的创伤波折(被拒绝、孤单感、波折感、忸怩、失败、自卑……)，怎么治疗？感情抱病了，该怎样抢救？

【被拒绝】拒绝无处不在：被店主拒绝，广告被拒绝，被朋侪拒绝，每一次拒绝都市激发生理的创伤，让人刹时幸福不胜。比想象中要严峻，偶然像被扇耳光，偶然像在胸口捅刀，在内心留下深深的烙印，通常回想像是扒开伤口再受一次。【疗法】1.学会与自我批驳争辩，许多拒绝与小我私家自己无关，只管即便不将缘故原由归结为针对小我私家，乱开脑洞无停止自我批驳。对着镜子说：“不是我的缘故原由，我看起来棒极了。”2.修补交际觉得，到另一个圈子找归属感。与家人度过优美下战书，与其他朋侪聊聊，找回被必要感和交际自大，有助理性回来，走出感情低沉。

【孤单感】天下缩小为地球村，交际平台上很多朋侪及点赞，越来越多人却患上严峻的孤单感，在情绪和生理上无法与他人靠近。【疗法】1.去失悲观负面的有色眼镜，孤单会让人孕育发生负能量、交际惧怕、不自大乃至灰心，以为无人喜爱本身，更加龟缩。开脱这种假设，报告本身，人们没有想象的那么不喜爱你，人们只是不相识你，不知怎样靠近你。2.收养宠物，领养一只狗和一只猫来安慰孤单的心灵。于恒久孤单患者来说，宠物的治愈功不行没。

【丧失】丧失至爱、亲人，与最好朋侪打骂、赋闲、抱病等丧失优美的工具[泪]。【疗法】1.以本身舒适方法舒缓感情上的幸福，情愿谈谈就谈谈，不肯谈就静默。2.积极规复“自我”迷失的一壁。重新梳理本身的生存，追求新的方法来表达身份，规复故意义的生存脚色，让伤痛成为已往。

【忸怩感】人不免故意偶然做出得罪、损害或让人难过的举动，事后会忸怩，轻细几小时，久点几个月，严峻的会连续几十年。【疗法】1.有用致歉，态度朴拙隧道歉。2.自我包涵，过分忸怩于事无补，往事随风。

【失败感】失败感让人失去信念，乐观心态，变得不敢实验。【疗法】1.想方法得到支持，除查找情绪支持，还要总结履历教导，客观评估失败，陆续进步。2.专注于能操纵的，让我们的盼望、动力和自负都连结在一个有利的情形下。不行控的，不是我们的错，让它一边去。

【自卑感】每小我私家盼望拥有较高的自负，阐明自卑很广泛。自卑的人每每烦懑乐，越发灰心，缺乏动力，感情糟糕还大概烦闷、发急和厌食。【疗法】自我怜悯，压抑自我批判的声音，提拔对歌颂的宽容，自卑使人难以担当歌颂和正能量，而悲观和批判却简单走入内心，进而证明我们一无可取。打快乐灵，担当赞扬，重塑自大，走出低谷。

积极感情抢救，让心灵洒满阳光，阔别负面脑洞~

盼望分享对你有关心！