《对峙，一种能够养成的风俗》听书条记

《对峙，一种可以养成的风俗》的作者是古川军人。

假如把“对峙”这件事自己酿成一种风俗，岂不是什么风俗都可以养成了。风俗造就三个必经阶段：身材抵抗期、不稳健期、疲倦期。降服差别周期的风俗引力，造就风俗要简单得多。

【抵抗期】普通在第1天至第7天时期，你已往养成每天晚上刷抖音风俗，如今改为每天晚上写100字的文章，身材一天始很不风俗，内心痒痒的，很想翻脱手机刷刷。这时从很小的目的做起并做简洁记载，降服身材的抵抗期。即每天只写50个字的文章，并将文章用两个要害字记载下来。

【不稳健期】度过身材抵抗期后，身材逐步担当了新风俗，要进步强度，每天写100字的文章，这时身材风俗引力又开始拦阻我们了，进入不稳健期。应对计谋是让举动模式化，提前设置破例规章，引入赏罚机制。即每天牢固20:30开始坐在电脑桌前，泡上一杯清茶开始写文章，如碰到特别情形可用彩签纸或美丽信纸来写，若一连七天都对峙下来则给本身买个小礼品，假如没做到就跑步2公里以示惩处。

【疲倦期】在第22天至30天时，我们会渐渐对已经形成风俗的举动生出一种腻烦感，行百里者半九十。这时可以增添点新格式，设计下一步风俗养成。如改为用语音来写文章，报告本身每晚写文章的风俗顿时快养成了，下一步可以将文章分享在朋侪圈中，对峙下去。

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