“寒露纷歧算冷，霜降变了天”，若能做好那3点，有助于摄生防病

“霜降水返壑，风落木归山。冉冉岁将宴，物皆复本源”，又到了一年一度的霜降，霜降是一年二十四个骨气内里的第十八个，也是秋季的最终一个骨气，霜降的到来意味着秋季已经到了尾声，接下来将要进入严寒的冬季。

“霜降”的定名代表着气温骤降，迟早的温差增大，这个时间最显着的特点便是清晨和晚上会比力冷，而中午的气温却比清晨和晚上要高，“秋燥”会分外的显着，作为秋季到冬季的一个过分季节，该怎样保养康健也就变得至关紧张了。

实在整个秋季的摄生都相差无异，在生存起居方面，《黄帝内经》内里就说到过“早卧起早，与鸡俱兴”，意思便是说秋季气候转凉，要早点苏息，以适应外在情况阴阳的改变，早睡是为了阴精的收藏，起早则是适应阳气的舒长，这也切合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。

但是在饮食上，霜降也略有差别，俗话说“寒露不算冷，霜降变了天”，这个时间气候也就从凉快酿成了严寒，都说“一年补透透，不如补霜降”，足以见得霜降这个骨气对我们的影响有多大，那么霜降季节在平常必要细致哪些呢？总得来说有3点，做好这3点，给整个秋季摄生一个好的扫尾，详细内容大抵如下。

1.做好“三防”

起首是要防燥，固然说秋季已经靠近尾声，但终究“秋燥”仍在，并且会越发的显着，对付部门人来说，会很简单显现口舌干燥、便秘等症状，中医以为燥邪易伤及津液，是以在饮食照旧要细致饮食一些滋阴润燥的食品，好比百合、梨子等。

霜降是秋季的最终一个骨气，秋季属金，而脾胃又是我们体内的后天之本，以是这个时间应该健脾养胃，养护后天之需，要细致少吃一些辛辣的食品，在中医内里有如许一句警示：“一年之内，秋不食姜。”许多人会以为惊奇，生姜不是有温补中焦的成效吗？为什么在秋季最好不要食用呢？这是由于，秋季气候原来就很干燥，燥气伤肺，假如再食用辛辣的生姜，大概会加重体内的燥热之气，如许是倒霉于身材康健的。

其次便是要细致“防郁”，晚秋多悲，万物冷落，这个时间会很简单影响我们的感情，让人意志低沉，显现烦闷寡欢的场合排场，烦闷简单伤及肝脏，以是平常照旧要舒缓心情，连结快乐。

最终便是“防寒”，霜降是秋冬季候的一个迁移转变点，气候也开始由凉快转入严寒，外在的情况中混合着冷气，以是一个不细致，就简单让寒邪侵占，伤及脏腑，虽说寒露季节气温也有改变，但是跟霜降一比，便是“小巫见大巫”了，是以要细致添加衣物，格外要细致腿脚和胃部的保暖，最幸亏入睡前养成泡脚的风俗。

2.朝盐晚蜜

秋季的重要特点便是干燥，固然平常会摄入水分来缓解或幸免，但如许是远远不敷的，水分简单在我们的生命运动中流失，是以可以在早上饮入的水中参加少量的食盐，晚上的时间喝蜜水，这个要领的成果许多，一方面是幸免了秋季的干燥，另一方面则是蜜汤可以保养自身的脾胃，最终还能起到润肠通便的成效，有助于消灭体内的代谢废物。

3.饮食熬炼相联合

秋季是我们最简单长胖的季候，在秋季也有“贴秋膘”的说法，因为气候的凉快，也会加强食欲，是以整个秋季好吃好喝地服侍着，人就会很简单长胖，虽说这是为度过冬季的冰冷提前做的预备，但是同样也要细致活动，饮食和熬炼的联合，这将有助于脏腑功效的调治，加强自身的体质。

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