专注力规复法 | 给平常肾精流失的人
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近来爱上了“专注力治理”~
没方法，30+的人，五脏不免有亏损，“生化精气”的本领那么强了，很简单走神，也简单被生存琐事牵着走。
事情一下子，不自发就要看微信，刷抖音。
出了新的热搜，不由得先“吃瓜”，再事情。
这些零碎的感情、欲望、邪念——但凡让人“动心入迷”的事变，直接就伤了精（心血、肾精）。
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细致力被打断，心血、肾精就像漏水一样，一滴滴地遗漏了，被逐步斲丧。。。本身是一点知觉都没有的。
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进入专注状态，做到全神贯注，
必然是：肾气足、心神稳健、中轴转动如常。
肾气足够 --> 体力充足，脑筋清楚 --> 人就简单进入专注状态。
那些办事心无旁骛的小姐姐，小哥哥，的确便是“肾精足、脑筋灵”的高密度直观展示，专注的人真的太有魅力了~
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肾、心、脾层面：
肾气足，能提供“练精化气、练气化神”——全神贯注境地的源动力；
心阳足，心神凝集内守，心火不过越；
脾升清降浊功效正常，不脾虚，是头脑清楚、不昏沉的底子。
总之，肾藏志，心藏神，脾土提供能量……若肾气不固则不克不及用心，心神不宁、脾胃升清降浊失衡，则专注的时间也不恒久。
精力层面：
思路清楚，事情中每一步细节都想得殷勤，人敏锐，好像买通了任督二脉，进入“入定”状态。
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? 当一小我私家的心神稳健（心田peace、心火较少），肾精又足、中轴运转如常的时间，那么他“以精化神”的产出比就会很正向，水可以或许涵住火。
纵然繁杂事多时，心神小火苗有肾精镇着、就可以或许定得住，不会方便演化成噌噌上升的心火。
也就能到达神态和感知力方面的敏锐和专注力。
一言概之 ?
? 办事心散，斲丧肾精，心神摆荡-->>事情斲丧人。
? 办事专注，连结肾气不过越，精力内守，心神相交 -->>事情滋养人。
什么人简单专注力不会合
▼
? 肾气不敷的人：办事情简单累，做一下子就对峙不了；
? 上热下寒的人，热浮在上的人。头脸部简单出油，难入睡的人，上焦火就重，比力浮躁，没有耐烦，无法深入思索，也难以专注；
? 中焦淤堵的人，能量无法流畅，无法有用使用；呼吸气短，肾水无法上行，气和火无法下行，专注力也弱。
? 天赋体质较弱，肾气弱，心神简单“摆荡”，也有专注力不敷会合的大概。
▲ 这便是一种简单影响到专注力的”花掌“。
此掌红中有白，看上去有点“花掌”，表现血比力丰裕，但热量不屈衡、流畅性稍弱；
掌上细纹比力多，手指尖有点瘪瘪的，表现天赋体质稍弱，气不敷以充分得手部末了。
?
为了规复一颗清楚且专注的小脑壳，
我近来盘了几个相对简洁，易操纵的——“专注力规复法”。
箭术与禅心：
以身逼真，以心传心。
射箭时，身材操纵肌肉，腰、腿协力，站得正&站得稳，手拉弓，眼视火线，对准目的，聚精会神。精力随着身材走，到达形、心、神合一的境地。
拉弓-等候-放箭，三个步调中，当显现摇动、歪斜、发抖时，必要一种内涵的定力，这种定力要靠呼吸的专注来告竣。
专注于呼吸，精力高度会合，手就不会抖了。
吸气与吐气都要极认真地几回实习，不需好久就会有用果。
一小我私家越是专注于呼吸，外界的刺激就越含糊。
——《箭术与禅心》
葛优躺十级选手，自发哪哪都虚的懒人，射箭活动强度低，还不耗气，真的太得当你们了。
瑜伽：
呼吸之间，到达身材&心灵上的完全放松。
瑜伽也是实习呼吸的专注力规复法之一。
随着呼吸，筋经一点点延展，拉开，内涵肌肉被变更起来，去维稳整个身材的均衡。
一开始有些行动大概做不到，但意随心走，只要把意念放到你最僵硬，已经板结的地方，去攻坚，逐步就展开了，得到满身心的放松。
无论瑜伽，照旧传统的站桩扶引术，都可以让人：肾水上济，口舌生津，吞咽入丹田，心火自降。
屏弃末位的兴趣，
不占用过多的生理资源。
这一招，雷同“断舍离”。
我们通过：“什么都想学，什么都想 ”查找新奇感。
今日看到健身好，就去办个卡，买了一身好装备，效果一年只去了2-3回。来日诰日看到烘焙好，买个烤炉，蛋糕模具来一套，终极也是放家里堆尘。
这些多余的兴趣喜好，会在内心聚集，彷如电脑打开了的窗口，占用你当下的生理资源。
——心神就那么多，开的“窗口”越多，越简单耗散。
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时间有限，喜好太多~最好的方法是：
对普通般喜爱的兴趣喜好，就像整顿衣柜里的衣服一样，通通丢失。
你会发觉，对本身喜爱指数☆☆☆☆☆的事变，你有更多时间去专注，去研究。
这一招，太得当那些3分钟热度，三心两意的同砚了。
每天看30分钟的纸质书。
看书的历程，必要会合精神去了解、思索，要把内容瓣开了，揉碎了，再内化成本身的工具。
看书时，手与眼睛不绝地共同大脑，无暇顾及分神。
让精力随着身材走，头脑随着书里的知识走，渐渐思绪清楚，敏锐。
得当晚上玩手机，玩到睡不着、肾精流失而不自知的人，关心家人们把专注力渐渐创建起来。
