甜美的南瓜羹，饱腹感强还润肤，健死后我就喝它，连结百斤很简单

2022-11-14 21:33:42 作者：拱白菜的小猪

导读：甘甜的南瓜羹，饱腹感强还润肤，健身后我就喝它，保持百斤很容易,接近九月了，天气还是30度上下，湿度也比较大，这阵子我做美食也是专找做法简单用时短的，天气这么热，家人的胃口也是一般。前阵子家人喜欢...
青春祛痘食谱展

靠近玄月了，气候照旧30度上下，湿度也比力大，这阵子我做美食也是专找做法简洁用时短的，气候这么热，家人的胃口也是普通。

前阵子家人喜爱吃面包，我就买了不少牛奶来揉面团，如今剩余的还挺多。牛奶除了饮用，咱们平常蒸个馒头、弄些花卷，用牛奶替换净水揉出的面团，有着浓厚的奶香，并且做出来的面食口感也松软。

而牛奶和南瓜一路做出来的南瓜羹，信赖许多朋侪都喜爱喝，口感清新而醇香，热量还格外低，有着滋养脾胃、养颜润肤的成果，堪称做法简洁的美容汤。

在迟早凉快但午间酷热，温度改变比力大的秋日，喝些温热的南瓜羹，格外舒适，这种做法我怙恃很喜爱，老人年龄大了，就喜爱光彩金黄，看着就有暖和觉得的营养南瓜。老人家本身的小院子里，每年都要种南瓜，待到秋后结出来的黄灿灿的大南瓜，熬粥、做发糕、烤面包、炒个菜，七八斤一个的大南瓜竟然也剩不下了。

最终想说的是，花儿分享过较多的减脂瘦身食谱，相比于种种轻食沙拉，这款南瓜羹的饱腹感非常好。来日诰日便是周着末，跑步的朋侪普通都市周末拉个长间隔，跑个20公里的半马，花儿也是云云。跑返来后肌肉比力酸爽，临时间是吃不下太多食品的，这时间喝上两大碗的南瓜羹，解渴、润肠胃，也解饱。苏息几小时后再正常用饭，这种瘦身的美食食谱，能连续到冬季跑步的时间，非常管用。

【营养醇香南瓜羹】

食材预备：

南瓜300克

糯米粉10克

代糖5克

牛奶150克

做法：

1、南瓜400克左右去皮去瓤切匀称的南瓜片，入蒸锅蒸15分钟，如许处置惩罚后的南瓜也就300克左右了。

2、南瓜有些甘甜，有的甜味就淡一些，我放了5克的代糖，搅拌匀称后碾成南瓜泥。

3、接着便是南瓜泥和牛奶混淆，搅打成更为精致的南瓜糊，这里用摒挡机、破壁机都可以，做过多次的履历报告你，用过之后的摒挡杯格外好洗濯，放入净水摆荡，冲洗两遍就可以了，不会黏糊糊的挂杯，以是这也是我每每制作的缘故原由，格外省心。

4、想要南瓜糊出现更为糯香的口感，这里不要放淀粉，而是糯米粉。10克的糯米参加少许净水，搅拌匀称后和南瓜糊一路放入汤锅里。

5、连结中小火，勺子不停搅拌，2分钟左右即可关火盛出。