健身达人最爱吃那菜，荤素搭配养分足，解馋开胃，纷歧懂吃惋惜了

十月中旬，方才完结小长假，之前暴饮暴食，导致身段完全走样，体重飙升，后期还会激发一些疾病，影响身材的康健发展。虽说平常生存必要营养，但是摄入也必要操纵，餍足我们一天营养的同时，必要淘汰脂肪和热量的摄入，加上一些公道的熬炼，才气够连结身段。

对付减肥，健身达人有话说，秋葵和鸡胸肉是最爱，两者属于高卵白，低热量食材，鸡胸肉的口感好，秋葵含有富厚维生素和其他微量元素，不管是凉拌和清炒都格外适口。今日给怕胖的小同伴做一道菜肴——尖椒秋葵炒鸡胸肉，这菜小白都市做，肉质格外细嫩，比猪肉廉价，鲜味又解馋，抓紧做一盘吧。健身达人最爱吃这菜，荤素搭配营养足，解馋开胃，不懂吃惋惜了。

【尖椒秋葵炒鸡胸肉的细致做法】

食材选购：选购半斤新奇秋葵（秋葵是否新奇，重要看底子有没有腐败，秋葵的光彩为青绿色，捏起来软硬适中，外皮光彩匀称，如许的秋葵才新奇），选购鸡胸肉一大块（也许200克左右，鸡胸肉要很有弹性，光彩匀称，如许的鸡胸肉得当炒着吃），尖椒几个，红椒一个，预备一小捆生姜，一些大蒜，生抽一勺，蚝油一勺，多少料酒，多少淀粉，多少色拉油，食盐适量，一些黑胡椒粉，其他。

烹调小本领：必要选购好新奇鸡胸肉和秋葵，秋葵要焯水一下子，把握鸡胸肉丁的腌制本领，团体难度不高。

1：预备好一些食材待用，将秋葵切失底子，秋葵先用净水洗一遍，锅中放入一些净水，加上一勺半食盐煮沸，秋葵全部属锅烫一下子。

2：秋葵捞出放在冷水里，秋葵切成多少小块，尖椒和红椒都洗净，全部切成小块，一些蒜拍几下，切成多少蒜片，生姜都切好备用。

3：一大块鸡胸肉洗濯洁净，鸡胸肉全部改刀切成丁，鸡胸肉放在容器里，，放入一丢丢食盐，一勺料酒往复腥，一勺生抽和蚝油，调入一勺生粉抓几下，加上色拉油少许，鸡胸肉丁腌制20分钟左右。

4：别的起锅加上油，加上一些生姜丝和辣椒炒出香味，加上鸡胸肉丁大火爆炒，让鸡胸肉丁炒至变色，调入一些料酒和酱油，如许肉质不会有腥味，口感更好一些。

5：将鸡胸肉丁都炒熟装盘，锅底陆续加上油，加上秋葵段炒至断生，放入一丢丢食盐，快速翻炒半晌。

6：最终放入炒熟的鸡胸肉丁，加上多少鸡精和味精，放入蚝油半勺，撒上一些胡椒粉翻炒几下。

7：最终配上一些尖椒段和红椒块，将一些配菜和鸡胸肉炒至匀称，装在盘中，这道尖椒秋葵炒鸡胸肉做好了。

尖椒秋葵炒鸡胸肉是一道希奇菜，秋葵在民间有“植物人参”之称，是许多活动员的首选，鸡胸肉是减肥者最爱，富含大量的卵白质，秋葵有非常钙元素，硒元素和几种维生素，几种食材搭配炒着吃，可以或许增补钙铁物质，增肌瘦身，还不会长胖，是一些减肥朋侪的最爱。

你们有没有学会这道尖椒秋葵炒鸡胸肉的做法？（全部图片来自网络）