那菜碰见别错过，8分钟出锅，养分极高，低脂抗击，总是吃纷歧胖

进入十月份，也是一年之中劳绩的季候，也是最简单长胖，最该减肥的季候，因为中秋和国庆都在十月前后，家庭聚会都离不开丰盛的菜肴，吃大鱼大肉简单腻，格外简单长胖，假如不增强熬炼，必然会导致肚子鼓鼓，身段也简单走样。减肥许多人只会嘴巴说说，实在减肥最该操纵饮食，没关系给家人做一做这菜——黑椒芦笋胡萝卜炒口蘑，芦笋和胡萝卜是高营养的减肥搭配，做法超等简洁，营养互补，不懂吃格外惋惜。这菜碰见别错过，8分钟出锅，营养极高，低脂抗击，总是吃不胖。

【黑椒芦笋胡萝卜炒口蘑的精确做法】

食材选购：选购350克新奇芦笋（芦笋要光彩鲜嫩，根茎粗细适中，如许的芦笋不会很老，非常新奇嫩绿），选购个头适中的胡萝卜，预备10克新奇口蘑，预备一些香葱，多少色拉油和食用油，6瓣大蒜头，多少黑胡椒粉，蚝油一勺，生抽一勺，多少净水，多少食盐，鸡精和味精少许，其他佐料。

烹调小本领：必要选购好芦笋，胡萝卜和口蘑，几种蔬菜都必要热水焯烫，把握几种食材的烹调次序，难度适中。

第一：预备好一些食材备用，先将口蘑用冷水泡一泡，切撤除口蘑的菌柄，口蘑全部放在碗中，加上净水和食盐，口蘑用盐水烫一小会儿，去失口蘑杂质。

第二：口蘑全部切成薄片，全部放在冷水之中，洗净后控干水分，新奇芦笋用东西去失刺头，芦笋斜切成段。

第三：预备将锅中煮热水，放入一些食用油和食盐，煮沸后丢入芦笋段，芦笋用热水煮一煮，如许芦笋的口感更好。

第四：一个胡萝卜洗净刮失外皮，胡萝卜洗净切成滚刀块，一些香葱切成段，预备好芦笋，口蘑和胡萝卜，开始烹调这道黑椒芦笋胡萝卜炒口蘑吧。

第五：起锅将锅底烧热，加上多少食用油和蒜末，快速将其炒出蒜香味，加上口蘑片炒至变软。

第六：放入胡萝卜块和芦笋段，快速煸炒到断生，锅边加上一勺净水，加上一勺蚝油和生抽，加上一些食盐，撒上多少黑胡椒粉，大火爆炒一下子。

第七：加上葱花，盛出，这道平淡解腻，减脂瘦身的黑椒芦笋胡萝卜炒口蘑做好了。

黑椒芦笋胡萝卜炒口蘑是一道悦目又好吃的低脂减脂菜，因为芦笋和胡萝卜是低脂低卡蔬菜，富含富厚的植物纤维物质，搭配口蘑炒着吃，口蘑非常鲜美，三种食材炒着吃，有用促进脂肪的代谢，减脂瘦身，防备肥胖和一些疾病产生，别错过它。

你们有没有吃过这道黑椒芦笋胡萝卜炒口蘑？（全部图片来自网络）