南瓜香肠炒饭，三色鸡肉藜麦饭，卤肉汁拌饭，简洁好做零失败
导语：谁也不是天生就会做饭，只是生存让我们不得不学会了这项技能，常年在表面吃不抵家里做的饭，而又不想吃外卖的时间，也就只能本身动手试着做一做，然后也就逐步地学会了，但实在有的时间，吃什么并不紧张，紧张的是本身在享受做饭这个丁宁时间的历程而已。
再者便是间或以为本身一小我私家用饭孤单的时间，就叫上几个亲友摰友抵家里来，聚在一路享受着美食带来的欢乐！
今日跟家人们分享几道简洁鲜味又康健的家常拌饭，营养平衡又鲜味适口，根本上几分钟就能做好，厨房小白做起来也无压力，格外得当上班族的主要选择哟，喜爱的朋侪快来看看吧。
【南瓜香肠炒饭】
-食材以及调味料的预备：南瓜，香肠，香菇干，蒜瓣，米饭，生抽，盐。
-烹调制作步调历程：
1、香肠切片；贝贝南瓜切块；蒜瓣切片；香菇泡发切片，香菇干提前泡发，剩下的水留着备用。
2、锅中倒油，参加蒜瓣炒香，倒入香菇干翻炒1分钟，参加香肠和南瓜丁翻炒匀称
3、加些香菇泡发剩下的水，不敷再加点净水，盖盖焖煮。
4、待南瓜变软后倒入米饭翻炒，加1勺生抽，撒些盐调味，装盘前再加些葱花会更香～
简洁鲜味的南瓜香肠炒饭，家人们真可以吃吃看！当作品的颜色，就不由得流口水了吧！软糯香甜的南瓜，搭配咸香有嚼劲的香肠，每一粒米饭都被它们的汤汁包裹着，一口接一口好吃得停不下来。
【低卡三色鸡肉藜麦饭】
-食材以及调味料的预备：米饭，藜麦，鸡腿，鸡蛋，西兰花，牛奶，熟芝麻，料酒，生抽，蚝油，老抽，代糖，淀粉。
-烹调制作步调历程：
1、藜麦和米洗净，倒入电饭煲中，参加适量水，按快煮饭功效，把藜麦饭煮好。
2、把鸡腿去皮去骨头切成鸡肉丁，用少许生抽，料酒，姜拌匀腌制10分钟。
3、低卡酱汁：2勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、半勺老抽、1勺代糖、1勺淀粉、2勺净水调匀，备用。
3、鸡蛋参加少许牛奶打散，用小火炒成滑蛋盛出备用。
4、西兰花切成小朵，放入开水中焯熟捞出，水中加点油和盐。
5、中火，锅里倒入少量油，把腌过的鸡肉倒入锅中翻炒变色，倒入酱汁，小火煮，再大火收汁，不要收太干，留点酱汁拌饭吃。
6、把藜麦饭打入大碗中，再盛上滑蛋，鸡肉，西兰花，加点熟芝麻做装饰即可开吃。
减脂吃 | 低卡三色鸡肉藜麦饭，快手简洁，藜麦饭口感有点嚼劲，减脂吃很得当，鸡肉用低卡酱汁做，搭配滑蛋和水煮蔬菜，炒鸡好吃呀，一碗不敷吃，一路来尝尝吧。
【卤肉汁拌饭】
-食材以及调味料的预备：鸡胸肉，香菇，洋葱，鸡蛋，姜，八角，香叶，桂皮，生抽，料酒，老抽。
-烹调制作步调历程：
1、提前预备藜麦饭；鸡胸肉、香菇、洋葱切丁，鸡蛋煮熟剥壳，备用。
2、锅中加油烧热，参加洋葱丁炒香，放入鸡肉、香菇丁炒熟。
3、然后参加2勺生抽、1勺料酒、1勺老抽、姜、八角、香叶、桂皮、熟鸡蛋。
4、大火煮开后转小火到汤汁浓稠，浇在米饭上，即可开动。
香浓的肉汁拌在米饭里太餍足了，藜麦饭晶莹剔透，Q弹饱满，并且口感软糯香甜，汤汁拌饭，香哭了，简洁好做，步调很简洁，0失败。
