霜降是24骨气中的第十八个骨气，同时也是秋季最终的一个骨气。表现着秋冬瓜代，气候越来越冷。而对付平常生存来说，不但预示着要添衣加裤细致保暖，饮食上也要有所调解！

常言道：冬补不如霜降补。在民间，霜降前后素有食3宝、喝3水，少吃3样的老传统，今日就和家人们分享一下，霜降骨气老传统都有哪些饮食的讲求！下面就一路看看吧！

食3宝

一、萝卜

老话说得好：十月萝卜小人参，吃了能活百明年。萝卜营养富厚，再加之秋冬季候，人们多爱进食肉类，时间一长，身材便受不了。而常吃萝卜可以顺气消食，还能增补人体所需的多种营养元素！

小贴士：许多朋侪以为冬天吃白萝卜最好，实在，无论是白萝卜、青萝卜照旧胡萝卜，秋冬二季都要常吃！这三种萝卜的营养含量，对进补的偏重点各有差别，白萝卜维生素C、E、及水分含量多，得当顺气润肺；而青萝卜B族维生素含量多，得当去燥降火；而胡萝卜固然维生素含量种类富厚，却只得当增补营养身分！

二、鲫鱼

霜降前后的鲫鱼营养最高，肉质也最为肥沃。老话说得好：冬鲫夏鲤。鲫鱼是公认秋冬季候最佳的进补食品之一！可以说，不但营养高，味道好，还非常的滋补养人！

三、羊肉

民谚有云：霜降吃羊肉，一冬暖烘烘。羊肉不但营养富厚，且肉质精致简单消化。但是，在选择羊肉时，牢记越是新奇的羊肉，颜色越是艳丽，普通呈鲜赤色，脂肪是呈雪白或淡黄色，用手按压弹性统统且没有水阐发出，用鼻子闻一闻，有股淡淡的腥膻味，这便是好羊肉！

喝3水

一喝温开水

气肃而凝，露结为霜矣。说的便是霜降，代表气候已经开始渐渐变寒，以是在平常饮水上，不得当再喝冷开水、冷饮等低温水，最好是喝温开水，35-42度之间即可。

二喝银耳茶

秋冬季候逐日喝一杯银耳茶，有助于降火去燥，对付平常饮食较为油腻的朋侪来说，极为得当！

三喝汤水

霜降前后，在饮食搭配上，要倾斜以汤水为主的菜肴。好比：萝卜炖羊肉、山药老鸭汤。豆腐鲫鱼汤等等。

少吃3样

少吃未经处置惩罚的生冷食品

起首，生冷食品指的是未经处置惩罚的凉性、寒性食品。这些食品常见的有海鲜刺身，种种无需处置惩罚就能即食的瓜果蔬菜！举个许多朋侪都纰漏的食品：梨！众所周知，吃梨有润喉生津的作用，但是霜降事后梨却不克不及生吃，而要煮食，如许才不会增添肠胃包袱。

少吃辛辣的食品

气候越冷，越是喜爱辛辣的食品，实在如许也会增添肠胃的包袱。其次，霜降事后，气候会愈加地干冷，假如饮食过于辛辣，简单上火，孕育发生不适！

少吃油腻的食品

都说贴秋膘、冬进补，以是不少朋侪逮住大鱼大肉吃得那叫一个过瘾！实在，贴秋膘也好，冬进补也罢，指的是荤素搭配，营养平衡！常吃太甚油腻的食品，对身材来说，是极大的包袱！

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