80岁奶奶每每如许吃黑豆，一天喝一碗，康健摄生，身材格外棒

俗话说补药一堆，不如黑豆一把，这句话足以阐明黑豆有非常高的药用代价。以是今日就跟家人们分享一个黑豆摄生又康健的服法，黑豆米糊。这道黑豆米糊内里不但有黑豆，另有非常营养的黑米，黑芝麻，核桃和红枣。常喝如许的黑豆米糊可以改进我们的就寝，使我们夜间睡得更香，并且还可以养发乌发，润肠通便。这道黑豆米糊味道很好，非常好喝，口感精致，味道香甜。一路来看一下黑豆米糊是怎样烹调出来的吧。

【黑豆米糊】

【制作食材】黑豆，黑米，黑芝麻，核桃，红枣

【制作步调】

1、下面要带家人们一路烹调一道格外康健，格外摄生的美食，黑豆米糊。这道黑豆米糊喝起来格外精致，常喝可以或许润肠通便，改进就寝，养发乌发。一路来预备一下黑豆米糊的烹调食材吧，预备一小碗黑豆。50克黑米，30克黑芝麻，3~5个核桃，10~15粒红枣就可以了。这些烹调食材咱们一块预备完成之后就可以开始种种食材的处置惩罚以及黑豆米糊的烹调了。

2、开始要处置惩罚的食材是黑豆，黑豆的营养代价非常高，具有非常好的食勤奋效，咱们先将黑豆放在净水中洗濯一遍，在洗濯的时间要用手多搓洗几遍，搓洗完成之后将其取出倒失水，然后再一次倒入净水，将其冲洗一遍，黑豆洗洁净之后将其捞出控水，放到一个盘中。黑豆咱们已经处置惩罚完了，接下来再来处置惩罚一下其他的配菜及食材。

3、先将预备好的50克黑米放到净水中，黑米的外层含有非常多的花青素，花青素有很强的抗朽迈本领，常吃一点黑米对我们的身材非常好。将放在净水中的黑米洗濯洁净，洗洁净之后用漏勺捞出来沥干水分，接着咱们将黑米放到碗中待用。

4、然后再把预备好的30克黑芝麻放到黑米中，假如不怕贫苦的话，可以先将黑芝麻洗濯洁净。将预备好的黑芝麻放在黑米中，接下来再把预备好的核桃处置惩罚一下，将核桃先打开，然后将核桃仁取下来。

5、常吃核桃也有非常多的利益，可以或许起到健脑益智，还可以或许补肾抗，朽迈。核桃仁取出来之后也要放到黑米中，接下来再把预备好的红枣洗濯洁净，洗濯完成之后用铰剪剪成小片放在黑米中，红枣可以或许补气养血，美容养颜。

6、接下来将全部的食材都放到破壁机中，参加适量的净水将其打成精致一点的糊糊。锅中放入适量的净水，并将其烧开，水烧开之后倒入黑豆黑米糊大火煮15分钟，煮的时间不绝地搅动，防备黑豆黑米糊糊底。15分钟今后关火出锅装碗，就可以吃了，鲜味的黑豆米糊就如许完成了，你喜不喜爱呢？

【小贴士】

1、黑豆，黑米，红枣，黑芝麻，都要洗濯洁净再烹调。

2、黑豆米糊必然要打得精致一点，如许喝起来口感会比力好。

好了，今日的美食就和家人们分享到这里了，我是水大叔，不苟言笑地探究美食情趣，喜爱的朋侪可以给我点个免费的赞，感谢您的支持！

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