米饭含糖量太高，升糖速率和吃白糖一样，教你要领完成米饭自在

导读：米饭含糖量太高，升糖速度和吃白糖一样，教你方法实现米饭自由,米饭含糖量高不高？大米是日常生活食物中最被大家熟悉的一种主食了，可蒸可炒可蒸可炸，平时我们家最爱吃的就是-白米饭配白糖，不用吃菜，1...

米饭含糖量高不高？

大米这天常生存食品中最被家人们熟习的一种主食了，可蒸可炒可蒸可炸，平常我们家最爱吃的便是-白米饭配白糖，不消吃菜，1小我私家能吃3碗还多。

那么大米饭的含糖量高不高？答案是：高！

由于它属于碳水化合物，尤其是内里的淀粉含量格外多，并且减肥的朋侪大概都听说过一句话，便是少食淀粉类食品，便是由于淀粉属于多糖类，每每食用会发胖，尤其是一些患有糖尿病大概血糖比力高的朋侪必然要少吃，它的升糖本领和玉米糊涂、白糖一类的差未几（我上面所说的白糖配米饭，简洁便是“糖衣炮弹”，以是家人们必然要少吃）。

为了寻求康健的饮食，也为了餍足本身的胃口，我们平常蒸米饭的时间内里可以适量地添加一些紫米大概其他糙米来中和一下，如许蒸出来的米饭不但低糖并且营养也要更足够一下。

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假如只喜爱吃纯大米饭的朋侪，可以入手一个脱糖电饭煲，顾名思义，这种电饭煲便是在蒸米饭的时间会把内里含有的糖分主动离开出来，最终你得到的便是一款低糖的大米饭，可以恣意吃，不消担忧会长胖。

那么，给家人们分享一个怎么把米饭蒸得白亮又不粘的小本领吧。

1、大米多淘洗两遍，搓洗洁净。

2、蒸米的时间不克不及凌驾大米一个指甲盖的高度（长指甲不算）。

3、放一点点白醋、香油蒸熟。

4、蒸熟之后连忙打开锅盖，搅拌匀称，防备大米饭由于锅内热气黏在一路。

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