立秋前，多给家人吃那“高钾”食品，隔三差五吃一次，牢固过炎天

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导语：立秋前，多给家人吃这“高钾”食品，隔三差五吃一次，牢固过炎天！

信赖家人们也知道，每年到了夏日的时间，气候比力酷热，温差比力大，在这个时间许多朋侪们都处于口干舌燥、食欲欠安、状态也欠好的一个情形，尤其是如今到了三伏天的时间，气候越来越酷热，许多朋侪们都格外喜爱出汗，大概是显现头焖烦躁的情形，那么在这个时间，小编发起家人们必然要多吃一些含钾量极高的食材。

这类食材在生存中也黑白常多的，好比小编今日跟家人们分享的这个高钾食材，家人们就可以多吃一些，市道市情上也非每每见，代价还非常的廉价。同时，这个高钾食品它的服法也非常的多，不但可以直接用来生吃，大概是用来煮粥，以及煮熟之后放入一点儿蜂蜜蘸着吃，口感都黑白常不错的。

那么，今日小编跟家人们分享的这个高钾食材，便是在夏日的时间比力常见的莲子。说到莲子，市道市情上照旧非常多的，家人们去购置菜的时间，照旧比力简单能买到的，尤其是一些新奇的莲蓬，大概现现在市道市情上也黑白常多，家人们碰到之后可以买一些，拿回家之后用来煮粥大概是直接生吃，当做一种小零食都黑白常不错的。那么今日，小编也跟家人们分享一个我们蒸莲子的要领和本领，感兴趣的朋侪们，可以随着小编一路相识一下，将莲子蒸熟之后就可以直接吃了，口感格外的鲜味。

第一个，起首，我们必要先预备好新奇的莲蓬，将莲子皮去失，好取出中心的芯，这个芯比力简单发苦，以是我们必然要将其去失，将其去洁净之后，然后将莲子放在洁净的大盆内里。

第二步，然后开始起锅烧水，水开之后，将莲子放在蒸锅上，开始大火蒸上半个小时，如许的话，莲子就可以直接熟透了，熟透了莲子，家人们可以在上面撒上一层糖粉，大概是直接用来蘸着蜂蜜吃，格外的好吃，比起我们直接生吃莲子，口感还越发的清甜蜜味，在夏日的时间多吃一些莲子的话，可以关心我们虚假汗祛湿气，还可以或许起到补水的成效。

以是呢，家人们在夏日的时间假如碰到了莲子的话，家人们必然要多买一些哦，比起我们直接去喝一些绿豆汤大概是刻苦瓜，营养代价大概还要好许多，那么以上，便是小编今日跟家人们分享的出色内容。

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