转眼寒露骨气已过，秋日已颠末去一泰半了。气候逐步由凉快转向严寒了，格外是清晨一早出门，劈面吹来的风让人不由得打个寒颤。这个季节，初来的严寒让人还不克不及顿时顺应，此时保暖显得尤其紧张。平常除了准时添加衣物以外，饮食方面更需多花些心思，尤其是早餐，吃得温和最紧张。

秋冬季候天冷，早餐我喜爱煮上一锅热乎乎的粥给家人吃，好消化好汲取，暖身暖胃很有用。早餐粥，除了暖身，营养也要照看到。以是只管即便多种食材搭配，营养和味道都市更富厚。今日分享的这款三红粥就非常不错，红豆含有富厚的膳食纤维，对付清热祛湿也很有好处。红枣和红糖，都是补气血的食材，反抗严寒有利益。而糯米性温，是健脾养胃的好食材，煮粥格外好。秋冬季候天冷，家人们可以尝尝这款粥，清甜适口，超暖和。

红豆红枣糯米粥

【食材】红豆、红糖、糯米、红枣

【详细做法】

1，红豆质地比力坚固，在煮之前最好将其用凉水泡透。我普通是浸泡一个晚上，早上用来煮粥。

2，把浸泡好的红豆和糯米一路，用净水淘洗洁净，倒入开水中。大火再次煮开，用勺沿着锅底搅拌开，以免粘锅。然后转小火，盖上盖子煮半个小时左右。

3，红枣用热水浸泡非常钟，再用净水搓洗几遍，彻底洗洁净。然后将枣核去失，果肉切小一些。

4，糯米和红豆煮了半个小时根本上已经熟透了，这时将红枣放进来。然后依据小我私家的喜欢参加适量的红糖，再煮15分钟左右。

5，最终将红豆粥煮至粘糯浓稠的状态就可以关火了。

盛入碗中，稍稍冷凉就可以享用了。口感清甜粘糯，满满的糯米和红枣的香味，非常好喝。一碗下肚，满身温和。

饭饭小贴士

1，为了节省早上的时间，这款粥可以用电饭煲预约来煮。预约煮粥，红豆就不必要提前浸泡了，和糯米、红枣一路放入锅中，参加适量净水，选择预约时间（我通常是晚上十点，预约六个半小时。）早上起来，放入红糖搅匀，再次将粥煮开就可以了。

2，红豆不易糊化，必要搭配糯米一路煮，制品口感才会粘糯好吃。以是糯米只管即便不要换成大米，口感完全差别。

3，这款粥固然有红糖和糯米，但是搭配了红豆，以是热量也并不是格外高，一日三餐都可以吃。

家人们好呀，我是饭饭！喜爱厨房，喜爱做饭，用一日三餐来记载平庸的生存。没有特别情形，每天都市更新，谢谢家人们的存眷和点赞，祝您和您的家人生存兴奋！