对付当代办公室白领来说，一坐就坐一成天，比及放工的时间，腰痛的不可，觉得都将近断了！

不少人年龄轻轻，乃至都换上了腰椎的疾病。

为什么久坐会导致腰痛？有哪些有用的方法可以或许缓解？本文，骨科大夫给你认真讲讲。

为什么久坐会导致腰痛？

这重要是由于腰部肌肉、筋膜、韧带的劳损所致。

永劫间久坐，大概弯腰事情，大概永劫间姿势不妥，就会让我们的肌肉永劫间告急，筋膜、韧带处于特别拉伸状态。

在如许的情形下，受力的构造四周，血管会由于挤压、拉伸的原因导致血流量淘汰。一方面肌肉必要永劫间乏力，所必要斲丧的血氧多，另一方面血液提供却变得不敷，如许一来，肌肉构造的代谢产品就无法准时运出去，激发无菌性炎症。

炎症一产生，痛苦悲伤感天然就来了。更可骇的是，假如一向没有得到器重，这种临时炎症可拖成永远性病变。

在办公室中，电脑屏幕过低，椅子过于柔软以及凹陷度较高的，会促使腰部病变。这些事变，会让我们情不自禁得弓腰低头，让脊柱骨骼以不良的姿势维持。

而维持这个不良姿势的肌肉天然也就会永劫间特别拉伸。

每每腰痛，应该怎样防备腰病？

姿势不精确导致的腰痛，我们要从2个方面动手缓解和防备。

一方面，要办理失会导致特别姿势的物件和风俗。好比把电脑屏幕垫高，买个椅子靠背，让我们在事情的时间，可以或许天然地挺直身子，也不会永劫间低头。另有一点，那便是要幸免趴着昼寝的风俗。

另一方面，我们在事情的间隙，必要时时常站起家来走动走动，伸伸懒腰。以便让相干部位的肌肉得到苏息，规复血流提供。格外是伸懒腰的历程，会让我们满身得到放松。还可以扭扭腰、做做简洁的拉伸行动。

腰欠好的人，必然要多睡硬一点的床

假如简直已经显现了腰痛的题目，我们还必要在睡觉这件事变上下工夫。

一方面，我们要选择硬一点的床。

我们骨科大夫有句戏言，说腰椎的“性情”是吃“硬”不吃“软”。这内里的软和硬，实在指的便是床板的硬度。一个符合的床板硬度，应该即可以或许承接满身重量而不隔人，又可以或许很好得支持起脊椎的天然S曲线。不至于让我们的腰弓和颈椎弓悬空。

那本相应该选择如何硬度的床板呢？你没关系拿一个冬天盖的被子，双层叠放，置于地板上。在上面感觉一下，并以此作为选择床垫的尺度。

格外是小孩子和年轻人，必然要养成睡硬板床的风俗。相反，假如床垫过软，我们整个脊柱就会像一个压弯的吊桥一样反弓起来，损害很大。

临床上，许多腰椎显现题目的人，可以在硬床上睡上个两三天，腰痛的题目会奇妙地得到缓解。

另一方面，我们要幸免枕过高、过软的枕头。

枕头过高，格外是我们后脑勺垫在高枕头上，会反弓我们的脊柱，第二天起来会很不舒适，永劫间云云乃至会导致脊柱生理曲线变直。

好的枕头应该在我们的颈项后方承力，托起我们的颈椎曲线。