估量家人们都听过如许的说法：每每腰痛、脊椎欠好的人，应该只管即便睡硬点儿的床。

于是，许多深受腰痛困扰得人，费劲力气把床垫给搬走，只留下底下的硬板，即便硌得生疼，也强行忍耐。

但殊不知，如许的做法只会让腰痛越发严峻！那本相该怎样选择床垫硬度呢？骨科大夫给你认真说一说。

我们的脊椎曲线：提供缓冲和机动度的美丽曲线

在先容应该选择如何硬度的床垫之前，我们先相识一下脊椎的生理曲度。

我们的脊柱，在腰部和颈椎分别有2处生理曲度，出现S形状。如许的形状，可以或许很好地化解垂直偏向的负重，给身材充足的机动度。

但随着年事增进，脊椎骨会显现种种题目，包罗椎间盘突出、长出骨赘，脊椎生理曲度变直等。患者每每会觉得到身材僵硬，腰背痛苦悲伤，很不从容。

严峻者，突出的椎间盘还大概榨取到周边的神经，导致手脚发麻等题目。

床垫硬度，应该可以或许支持生理曲线

睡觉的时间，是满身重量程度漫衍的时间，此时脊椎垂直偏向的负荷被均派到背部与床垫打仗的地方。

假如床垫太软，人就会陷入此中，背部有悬空感，这时间身材就会被吊着，脊椎也会团体弯曲，非常不舒适。

真恰好的床垫，应该是软硬适度的。睡觉时，会得当形变，拖出背部曲线，与腰椎生理曲度相贴合，这才气让我们的腰椎得到更好的放松与苏息。

是以，床并不是越硬越好。假如床垫太硬，背部与床垫打仗的部位大概就只有几个点，这通常是上背部、髋部，而腰部则处于悬空的位置。这反而会显现腰背酸软劳损的征象，乃至整夜痛苦悲伤无法入眠，格外是对付有骨质增生的人，过硬的床会导致病情加重。

该怎样选择符合的硬度？大夫教你一个要领

那我们应该怎样选择符合的硬度呢？要领实在很简洁。

我们在地板上铺一层冬天盖的被褥厚度，然后躺在上面感觉一下，这个硬度就比力符合。本身去阛阓买床垫的时间，可以参考这个硬度举行选择。

但不发起在网上买，应该到线下实体店选择，以本身切身感觉为主。

想维持脊柱康健，另有哪些事变必要细致？

1、对峙泅水

泅水是最得当脊柱受损的患者的，它可以或许加快血液轮回，有利于病情规复。而泅水的时间，体重会被匀称分摊，让脊柱得以彻底放松。

2、不要负重

脊椎欠好的人，假如每每负重，会加快椎间盘突出的病情。负重的时间，我们每每会弯腰起家，此时腰椎间盘受到的挤压会比平常重好几倍。

而椎间盘就好像氛围悬架气囊一样，假如每每负重，椎间盘会更简单受损。

我是@骨科徐思越大夫，存眷我，骨康健题目一扫光。