钙在人体中有着不行或缺的元素，但也是体内最简单缺乏的身分。人体中的钙元素，99%都存储在骨骼中，被称为骨钙中。剩余的1%存在于血液构造中，被称为血钙。

通凡人领会变更各个机制，来维持血钙均衡。假如摄入的钙增添，钙就会更多地被纳入到骨钙中大概被肾脏分泌失。而假如血钙缺乏，又摄入不敷，则每每会从骨钙中溶解出来钙。

是以，我们平常说的缺钙，大部门情形下指的是缺乏骨钙。

为什么好好的，骨钙会缺乏？

人体中的骨钙，大抵分为两个阶段：

0-35岁，骨骼增进，骨钙密度高，处于钙堆栈收储的阶段。35岁之后，骨钙渐渐流失，严峻的乃至会骨质疏松。女性过了50岁之后，钙质流失速率会忽然上升一个档次。

只管每小我私家的详细情形差别，但上述纪律是相对同一的。差异在于差别人之间，骨钙收储的速率和钙质流失的速率纷歧样。通常，假如有以下几种缘故原由，会导致骨密度过早低于正常值，显现病理性题目：

1、小时间饮食缺钙、活动过少，导致骨钙顶峰值过低

0-35岁这个阶段，骨骼中存了几多钙质，直接决定了人老了之后，骨骼可以或许维持多永劫间的康健水平。

2、成年之后有加快钙质流失的坏风俗

这包罗口胃过重、不爱活动、每每饮酒、爱喝咖啡、爱喝碳酸饮料、每每吸烟、每每熬夜等等。这内里要格外提到口胃重、不爱活动、爱饮酒这3个坏风俗。

口胃重，意味着钠元素摄入过多，因人体钠钙均衡机制的存在，血液中的钙元素会被肾脏大量排挤。人体一看，这哪儿行，于是会加速骨钙溶解速率，以便维持血钙均衡。

人体有壮大的代偿作用，假如某个方面存在缺点，会不停增强某个身材部门。而假如不消某个部位，这个部位也会快速退化。骨骼便是典范的一个，假如某个地方的骨骼应力大，就会长出骨赘，而假如永劫间应力低，这部门的骨骼也会变得脆弱，骨质流失加速。永劫间不活动，骨质疏松很简单显现。

3、人体天然纪律

过了35岁之后，年事越大，钙质流失的速率就会越快。格外是女性过了更年期之后，由于雌激素突然淘汰，钙质流失的速率会马上上一个新台阶。

吃钙片补钙：办理缺钙题目的紧张步伐

补钙有2种要领，一种是食补，另一种则是药补。

假如没有显现骨骼相干的疾病，则食补是更优的选择。而假如显现了骨质疏松题目大概其他骨骼相干题目，吃钙片补钙则通常更为有用。

钙片可以或许会合开释钙元素进入血液，血钙浓度增添，就会被存放到骨骼中。在补钙的同时，若帮助吃维生素K等可以维持骨钙的身分，则成效更好。

一天之中，吃钙片的最佳时间是什么时间？

临床上，许多患者会问到这个题目。它的答案实在是晚上。这个也要通过血钙和骨钙来举行解说。

在白昼，我们会不停吃入食品，摄入一些钙质。如许一来，纵然是人体通过钙调治机制从尿液中排挤钙，人从食品中摄取的钙也可以或许临时餍足人体的所需。

但到了晚上，我们制止了进食，尿液也会还是形成，钙质流失在连续举行。为了维持体内血钙的正常程度，人体就一定动用骨钙。好比人领会排泄甲状腺旁素，加速骨钙剖析。骨钙动用得过多，实在对身材是会有必然的影响的。

在晚上吃钙片，可以或许顶替饮食，成为新的钙源，补充血钙被斲丧的部门而不至于动用骨钙。在睡前补钙，还能促进就寝。